給您三招助您打造好身材！，健康科學減肥法

身材好與壞直接關係到個人顏值的高低，因此身體長胖對我們美眉來說非常難以承受，但由於生活條件變好了，而有些女人又太懶了，那麼就容易產生身體長胖的情況，此時就需要做一些合適的瘦身工作才能保持自己的身材了，當然有很多不錯的瘦身方法，不過想健康又迅速地瘦身可不是件容易的事情!

健康科學減肥法，給您三招助您打造好身材!

1.鍛鍊是不可缺少的

科學減肥的方法就在鍛鍊，鍛鍊不但能增進健康，而且減肥功效極其好。 想減肥的人每天上午9點和下午5點堅持慢跑、健身操、游泳等有氧運動都能有效地促進人體代謝能力的提高，消耗掉體內比你多的油脂，幫你迅速塑身，運動減肥自然貴在持之以恆，三天打魚二天曬網想減肥都不切實際。

當然運動減肥有很多技巧，第一大家鍛鍊時間應該合理安排，而且每天爲自己空出1個小時來鍛鍊，第二鍛鍊項目選擇應該引起注意，如果你想瘦腿的話，你就選擇慢跑和跳繩吧，如果你想減腹部脂肪的話，那就練瑜伽動作和平板支撐吧，選對鍛鍊項目能幫你達到事半功倍的效果，堅持下來想不瘦很難!

2.科學合理的飲食

科學、合理的飲食對減肥來說更顯得極爲重要，三餐都不能太飽，遵循晨起吃得好，午飯吃飽，晚飯吃少的原則，既可以爲身體機能正常運轉提供必要的能量，還不會導致脂肪的堆積，當然，我們建議減肥的夥伴多食用富含膳食纖維的食物，比如西紅柿、香蕉、山楂以及蘋果，這些水果營養充足且易於消化，對於減肥再適合不過。但是減肥的飲食禁忌也比較多，辛辣、油膩食物儘量少吃，不然很容易導致脂肪堆積，影響大家減肥效果。

3.用中醫方法來改善容易發胖的體質

也許很多人自身就是易胖體質吧，這類情況下朋友們在減肥時更不應該操之過急，穩是非常重要的，在注重鍛鍊與飲食的同時，也要用一些中醫的方法來進行體質調理，對中脘穴，天樞穴與水道穴進行適當的按壓與揉捏，能有效地促進自身代謝能力的提升，同時也能讓我們身體脂肪分解更快，增強排毒能力，達到很好的瘦身作用。

因此想減肥的伴侶，堅持鍛鍊很關鍵，而且還要養成好習慣，準時吃飯，當然配合中醫方法來調理易胖體質是很好的辦法，但一定要注意儘量不要用一些減肥產品來減肥，因爲許多產品都會含激素，用不好的話，很可能會加重肥胖。