有好處，女人夏天多吃這四種高“花青素”食物

試問誰不想擁有“膚如凝脂”般的好肌膚呢，可是夏天熾熱紫外線讓我們的理想破滅，只要短短十分鐘的強烈紫外光照射，就會讓我們的面板暗沉下去，斑斑點點不斷出現，老上個兩三歲。保持美麗真的是太難了，教你多吃這四種高“花青素”食物，有好處。

實驗研究發現食物中獨有的花青素是一種非常高效的抗氧化劑，多存於紫色或紅色的食物中。是一種水溶性的天然色素，說的簡單一點，就是花青素能夠溶於水，利於人體吸收，被吸收之後的花青素能夠清楚人體內有害的自由基，可以有效減緩人體衰老。而且花青素還能對紫外線形成天然屏障，有效阻擋自然界中存在的紫外線，降低紫外線對人體的傷害，所以，女人一定要多多吃高“花青素”食物，有很多好處。

1、藍莓

藍莓可以說是花青素之王了，每單位的花青素是維生素E的50倍，維生素C的一百倍，具有超級強的抗氧化性，還有數據顯示，藍莓中的花青素能夠百分之百被人體吸收並且發揮作用，是自然界中最有效的抗氧化食物，所以多吃新鮮藍莓對改善我們的面板褶皺、白皙面板是有非常大的作用的。

2、紫薯

紫薯中也含有花青素，含量還不低，具有很好的抗氧化效果，能起到延緩衰老的作用。同時，紫薯也是一種低熱量、低脂肪的食品，對於想要減肥愛美的女性，是一種非常好的食物，可以做成紫薯粥或者蒸熟直接吃都很方便美味，作爲日常主食既兼顧了營養好看又親民廉價。

3、桑葚

桑葚是一種非常漂亮的水果，酸甜可口，小編也非常愛吃，家裏的桑葚成熟了每天都守在樹下吃。新鮮桑葚非常不易儲存，可以曬成幹做成乾果儲存，平時沒事就拿出來吃，或者泡水喝。桑葚中也是含有大量的花青素，可以清除體內的自由基，滋養肌膚，延緩衰老。

4、黑枸杞

可能很多人都只見過紅枸杞，沒有見過黑枸杞，但是黑枸杞中含有更加豐富的花青素，能夠清除體內黑色素堆積，減少臉上的色斑、老年斑等，延緩組織私包衰老，補充膠原蛋白，讓面板更加緊緻細嫩。

女人夏天多吃這四種高“花青素”食物，有好處多多，快快吃起來吧。