教你如何走出焦慮，你也存在身材焦慮嗎

現如今生活中、網絡上，各種各樣的焦慮層出不窮，其中的身材焦慮出現頻率更頻繁，是女性朋友們尤爲關注的點。在這個審美以“瘦”爲美的社會，很多女生總是對自己的身材感到不滿意，甚至到了焦慮的地步，總覺得自己不夠瘦、身形不夠好、腿不夠細直、腰部沒有曲線等等。接下來，小編帶大家一起探索什麼是身材焦慮以及如何有效克服身材焦慮，做自信的美女子!

身材焦慮指的是人們對自己的身材感到不滿意、不自信而產生的負面的、消極的情緒。這是一個具有一定現實性並且歷史非常悠久的問題，並且與整個社會對女性的尊重度掛鉤。很多女孩子的身材焦慮，大部分來源於社會評價的捆綁、對自我的認知程度不足以及接納程度不夠寬容。她們認爲自己會因爲肥胖、胸小、腰粗或者腿粗而接收到來自四面八方的嘲笑，認爲自己會因爲不夠美而影響婚戀、擇業等問題。不過各位女性小夥伴們應該想清楚的是，如果一個人只是單單看中了你的身材和顏值，而並非你的思想內涵和性格特點的話，那麼就算你當下身形苗條，前凸後翹，也會隨着時間的流逝，慢慢有被忽略的風險。

除此之外，小編更樂意爲大家提供幾條建議幫助大家勇敢走出身材焦慮的囚籠。

1、 樹立積極樂觀的健康心態

大家應該將更多的注意力放在自己的生活中，不必太過於在意別人的聲音，自己的開心快樂健康更加重要。學會接納自己，要相信每個女孩子都是世界上最獨特的個體，放下不必要的自卑。

2、 適當調整飲食結構

小夥伴們應該要選擇健康的生活方式，而不是讓自己不吃不喝，那樣的話即便是掉秤了，也是不健康的生活方式。可以在飲食方面進行調節，保持營養的均衡狀態。選擇多吃新鮮的蔬果，促進機體的新陳代謝。注意要避免攝入過多高糖高脂的食物，以免體重增加，加重身材焦慮的問題。

3、 嘗試健身，適當運動

去健身，邁開雙腿動起來，透過運動塑造自律的自己，自律可以使人快樂，也能讓自己變得更健康。增加運動不僅僅可以消耗熱量、控制體重，也可以很好地轉移注意力，消除不良的情緒。

4、 多看書，進行自我提升

大部分女性對於身材的焦慮可能更多來源於對自己的不自信，可以多讀萬卷書，多行萬里路，提高自己的眼界，跳出對自己的禁錮。女性朋友們自信起來了，就不會在身材上過多糾結了。