瑜伽

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五大危害!),不吃晚飯能減肥嗎?(不能

夏天來了,隨之而來的也就是夏天的較量。想要穿上很多漂漂亮亮的小裙子和辣妹裝,有很多美女就會選擇節食減肥,一般也都是從晚餐開始減少用量,甚至是不吃,那麼,不吃晚餐有什麼壞處呢?一、影響新陳代謝如果一個人長時間不吃晚...

減肥瑜伽
  • 減肥瑜伽怎麼做,用瑜伽球減肥的動作有哪些

    減肥瑜伽怎麼做,用瑜伽球減肥的動作有哪些

    【導讀】用瑜伽球減肥的動作有哪些?瑜伽球是很多瑜伽練習者常用的瑜伽用品,想要減肥瑜伽球是比較好的選擇,那麼用瑜伽球減肥的動作有哪些?小編給大家講講用瑜伽球減肥的動作有哪些?用瑜伽球減肥的動作有哪些1、球上三角...

  • 騎馬式瑜伽動作,快速瘦身的瑜伽動作

    騎馬式瑜伽動作,快速瘦身的瑜伽動作

    【導讀】快速瘦身的瑜伽動作,練習瑜伽有很好的瘦身效果很多人都知道,但也是講究瑜伽的動作練習的,那麼快速瘦身的瑜伽動作有哪些?小編給大家講講快速瘦身的瑜伽動作。1.駱駝式跪下,雙腿膝蓋約與臀部同寬,腳背放鬆,大腿、身...

  • 這三個瑜伽動作你要做好,想要迷人性感小電臀

    這三個瑜伽動作你要做好,想要迷人性感小電臀

    女人的性感和魅力,很大一部分都來自於你臀部的效果,不管是臀部太肥還是太瘦,都無法實現。所以,現在太多女性都向往可以擁有迷人又性感的小電臀,那麼,不妨試試這三個簡單的瑜伽動作。1.骨盆擡升訓練動作影響臀部效果的主要原...

  • 減肥瘦身又養生,練習瑜伽的好處

    減肥瘦身又養生,練習瑜伽的好處

    瑜伽是最近比較火的美體項目,但是有的人卻堅持了兩三天,就開始擔心自己到底能不能達到預期的效果,其實瑜伽是對於整個身體系統的全方位改善,如果說你可以做到其中的冥想還有一些瑜伽動作,就可以感到整個人不管是身體還是心...

這5個好處可能讓你愛上瑜伽,練習瑜伽有什麼好處

現在很多女性都非常注重身材管理。如果想塑形減脂,瑜伽是個不錯的選擇。瑜伽可以改善身體的各個方面,也可以修身養性,改善氣質。每個堅持練習瑜伽的人都會有意想不到的收穫。女生堅持練瑜伽有很多好處。下面從幾個方面來...

瘦身瑜伽
  • 練習瑜伽的好處都有哪些,養生瑜伽在家輕鬆練

    練習瑜伽的好處都有哪些,養生瑜伽在家輕鬆練

    養生瑜伽在家練1,洗臉時的瑜伽早晨是一個鍛鍊的好時間,但是很多人卻並沒有時間做運動,那麼應該怎麼辦呢?不過不要擔心,即便只有洗臉的幾分鐘,你也可以輕鬆的進行瑜伽的練習,幫助自己減肥瘦身。那麼下面就具體的瞭解一下吧。...

  • 還能提升女性氣質,這3個動作簡單易學

    還能提升女性氣質,這3個動作簡單易學

    說起顏值應該是很多女生都非常關注的一個問題,那麼到底什麼是顏值呢?看臉?是有這一點,但相對於五官的精緻,足夠的漂亮,氣質也是一個重要原因。今天就來說一說如何用瑜伽來提升女性的氣質!有氣質的女人是身材修長,在平時的...

  • 增強體力增加魅力,這四個瑜伽動作幫你瘦腰塑形

    增強體力增加魅力,這四個瑜伽動作幫你瘦腰塑形

    很多人在做運動或者是練習瑜伽的時候都追求快速見效,但其實什麼事情都要有個計劃,不可急於求成,你可以一點一點的做,那麼接下來的一個月就專心的做好這幾個瑜伽動作吧,它可以針對你的腹部,幫助你塑性塑形、增強體力。一、動...

  • 消除疲勞保持好身材,辦公室瑜伽鍛鍊教程圖解

    消除疲勞保持好身材,辦公室瑜伽鍛鍊教程圖解

    一、辦公室瑜伽:坐姿呼吸1、坐立於椅子上,吸氣,脊背宗正,雙肩放鬆。2、呼氣,頭部向左側扭轉,小腹微收,雙膝儘量收緊。3、隨吸氣回正,呼氣轉向另一側,下半身保持不動,上半身可隨着頭部小幅度轉動。坐姿呼吸辦公室瑜伽—&mda...

產後瑜伽修復的最佳時機深扒,什麼時候產後修復

剛生產完,很多新媽媽都處在喜悅中,但同時也開始憂慮坐月子和產後身材恢復等相關問題。雖然坐月子禁忌多,但坐月子的時間僅爲一個月,而產後身材恢復可能需要一段時間。因爲身材的改變並非能一蹴而就的,需要循序漸進。那麼,產...

孕婦瑜伽
  • 孕婦瑜伽有哪些好處,什麼時候做孕婦瑜伽最合適

    孕婦瑜伽有哪些好處,什麼時候做孕婦瑜伽最合適

    孕婦練習瑜伽的最佳時間懷孕1-3個月的時候,胎兒胎位不穩,這個時候孕婦最好還是靜養。所以在懷孕的前三個月,孕婦最好不要做運動。孕婦應當多休息,全面補充營養,這樣對寶寶的身體發育比較有益。孕婦可以慢慢散步,防止劇烈運...

  • 孕婦瑜伽的好處及注意事項,什麼是孕婦瑜伽哪個時間段做最好

    孕婦瑜伽的好處及注意事項,什麼是孕婦瑜伽哪個時間段做最好

    瑜伽是一個透過提升意識幫助人類充分發揮潛能的體系,不僅可以改善人們生理、心理、情感,也能將身心精神和諧統一。那麼,什麼是孕婦瑜伽?孕婦瑜伽哪個時間段做最好?孕婦瑜伽的好處及注意事項是什麼?接下來,大家就和小編一...

  • 產前瑜伽對孕媽的好處

    產前瑜伽對孕媽的好處

    其實產前瑜伽對於孕媽來說是一種非常健康的鍛鍊方法,爲什麼呢?因爲瑜伽可以幫助孕媽保持良好的鎮靜,並且對孕媽會產生積極的影響。01身體獲得更多的支援對於產前瑜伽來說,其實主要就是爲了支援孕婦能更好的適應身體所發...

  • 產後瑜伽修復的最佳時機深扒,什麼時候產後修復

    產後瑜伽修復的最佳時機深扒,什麼時候產後修復

    剛生產完,很多新媽媽都處在喜悅中,但同時也開始憂慮坐月子和產後身材恢復等相關問題。雖然坐月子禁忌多,但坐月子的時間僅爲一個月,而產後身材恢復可能需要一段時間。因爲身材的改變並非能一蹴而就的,需要循序漸進。那麼,產...

產後練瑜伽的好處有哪些,產後恢復瑜伽怎麼做

產後恢復瑜伽怎麼做建議:船式1.仰臥,兩腿伸直。兩臂平放體側,掌心向下。2.吸氣,同時將頭部,上身軀幹,兩腿和雙臂全部擡起來,離開地面。雙臂應向前伸直與地面平行一邊蓄氣不呼,一邊儘量長久地保持這個姿式,以不勉強費力爲準。3....

產後瑜伽
  • 練習產後瑜伽的必知小常識,產後瑜伽初級入門

    練習產後瑜伽的必知小常識,產後瑜伽初級入門

    拉弓射雁式STEP1:身體保持立正姿勢,深呼吸。STEP2:呼氣,右腳腳尖向右邁出一大步,腳跟不要擡起,兩腿繃直。STEP3:上身保持脊柱的挺直,開始向身體右側彎曲,用右手去夠右腳尖,手正面朝外,左臂向上擡起。STEP4:轉動頭部,眼睛向上看左手...

  • 產後練瑜伽的好處有哪些,產後恢復瑜伽怎麼做

    產後練瑜伽的好處有哪些,產後恢復瑜伽怎麼做

    產後恢復瑜伽怎麼做建議:船式1.仰臥,兩腿伸直。兩臂平放體側,掌心向下。2.吸氣,同時將頭部,上身軀幹,兩腿和雙臂全部擡起來,離開地面。雙臂應向前伸直與地面平行一邊蓄氣不呼,一邊儘量長久地保持這個姿式,以不勉強費力爲準。3....

  • 產後媽媽適合這四個瑜伽動作,產後瑜伽多久可以做

    產後媽媽適合這四個瑜伽動作,產後瑜伽多久可以做

    產後媽媽們想要身體恢復更快,可以透過瑜伽練習來讓身體恢復速度變快。瑜伽可以幫助內臟的歸位,肌肉的回收,對塑形和傷口恢復都有很好的效果。在生產後多久可以開始練習瑜伽?產後媽媽們可以做哪些瑜伽動作呢?產後瑜伽多久...

  • 助新媽塑造完美體形,六式產後減肥瑜伽

    助新媽塑造完美體形,六式產後減肥瑜伽

    1、嬰兒捲曲式做法:臥姿,雙腿彎曲,雙手抱雙腿,用額頭接觸膝蓋,身體如嬰兒般呈捲曲狀。但是要注意,產後至少6星期後纔可以減肥。因爲生育後不久就做一些減肥運動很容易導致子宮康復放慢並引起出血,劇烈一點的運動會使得手術斷...

輔助器械幫你忙,瑜伽練習中膝蓋疼怎麼辦

瑜伽練習中,我們經常會感到膝蓋有疼痛感,但是很多時候我們的體式都離不開膝蓋的活動。如何在瑜伽練習中保護我們的膝蓋呢。爲什麼會出現膝蓋疼痛?在瑜伽中出現膝蓋疼痛的原因可能是多方面的因素。舊疾會運動復發,或者是...

瑜伽動作
  • 幫你緩解腰部痠痛,三個瑜伽健身體式

    幫你緩解腰部痠痛,三個瑜伽健身體式

    現在社會,工作壓力的成倍增加,再加上加班熬夜的原因,有不少人都出現了不同程度的腰部痠痛,肌肉勞損的症狀。像什麼腰椎間盤突出、腰椎疼痛以及腰肌勞損都接踵而來。有些人甚至還出現了二十歲的人,五十歲的腰的情況。所以爲...

  • 這些 動作 會讓女人越來越優秀

    這些 動作 會讓女人越來越優秀

    在瑜伽越來越貼近生活的同時,很多朋友也逐漸的對瑜伽練習非常的感興趣,今天呢本站小編就來和大家分享一些瑜伽體式以及瑜伽動作等,大家可以根據自身的身體條件和喜好來選擇適合自己的瑜伽動作,一起來看看吧!這運動是女人...

  • 瑜伽體式來幫你,改善腸胃健康

    瑜伽體式來幫你,改善腸胃健康

    相信有不少人都遇到過這種情況,那就是明明感覺自己沒有吃多少的東西,卻總是感覺腹痛腹脹。其實啊,這都是你的腹部產生了濁氣,所以纔會感覺腹部脹氣。一般這種情況都是你的腸胃出現了問題。不過除了吃藥和食療之外,我們還可...

  • 蜻蜓式的七個進階體式:第一篇,瑜伽體式練習

    蜻蜓式的七個進階體式:第一篇,瑜伽體式練習

    在瑜伽中名包含了許許多多的體式,有些體式比較簡單,只需要運動手臂,活動腰部即可;而有的難度就比較高了,還需要讓你的身體進行深度的扭轉,要讓你的胯部和手部一起活動起來保持平衡。而接下來要介紹的蜻蜓式就是屬於此類。那...

夏季練瑜伽要注意什麼,怎樣練瑜伽

練瑜伽是很多美眉的最愛了,夏季練習瑜伽可以幫助美眉們保持苗條的身材和優雅的氣質,但是夏季練瑜伽也是要注意一些細節的,下面就跟小編一起來看下吧。1、呼吸在做這幾個動作時,都是用腹式呼吸法,腹部會收縮,儘可能不要穿太...

瑜伽初學者
  • 初學瑜伽13要,初級瑜伽寶典

    初學瑜伽13要,初級瑜伽寶典

    對於瑜伽很多人都很熱愛和追捧,每天都會練習瑜伽來達到養生保健的目的。但是對於初學者來說很多注意事項還是要明白。那麼,小編準備的初級瑜伽寶典教你初學瑜伽注意事項必須瞭解哦。1、練習之前最好空腹。保持空腹3-4小...

  • 瑜伽3式讓你快速瘦身不反彈,瘦身瑜伽

    瑜伽3式讓你快速瘦身不反彈,瘦身瑜伽

    夏季天氣炎熱,很多劇烈的戶外運動以及不再適合,瑜伽就是一種不錯的選擇,瑜伽一直以來都是一種非常好的瘦身方式,下面小編就要跟大家分享幾個瑜伽減肥動作,幫助大家在家都可以輕鬆練習,那麼就來看看我們應該怎麼做吧,幫助大家...

  • 初學者練瑜伽三個月後的身材變化,瑜伽的好處及作用

    初學者練瑜伽三個月後的身材變化,瑜伽的好處及作用

    瑜伽已經成爲了現代女性的一種生活方式,很多女星都在網上瑜伽打卡。之所以大家都喜歡這項運動是因爲它有調整體型、瘦身減肥、延緩衰老的作用。它的動作雖然輕緩,卻能夠達到深層滋養內臟、強健骨骼的效果。女性練瑜伽有...

  • 瑜伽瘦腿三步走,瘦腿瑜伽

    瑜伽瘦腿三步走,瘦腿瑜伽

    瑜伽現在是不變比較廣的一項運動項目是很多年輕女孩喜歡減肥運動之一,先教你三招輕鬆的瘦掉大腿,讓你擁有美麗身材不是夢。瑜伽瘦腿三步走瘦腿瑜伽動作一:樹式主攻:不良姿態,消除“象腿”。單腿平衡站立的姿勢使人姿態優雅...