預防寶寶羅圈腿的7大方法分享給大家

怎樣預防寶寶羅圈腿？如何讓羅圈腿變直？

o型腿的人，身體重量過多集中於膝關節內側關節面上。過度的壓力和摩擦力，會導致膝關節內側軟骨面磨損，脛骨平臺塌陷，繼發骨性關節炎。到年齡大了，就容易出現關節痛，影響到正常的行走活動。所以家長要知道怎樣預防寶寶羅圈腿，知道如何讓羅圈腿變直，及時糾正寶寶的不良走姿。

1、夾緊動作

要時時記得讓孩子伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣就能矯正腿型。

2、八步矯正

向後邁步走，注意要腳跟先着地，路線走直。每次走八步。

寶寶羅圈腿

3、蹲起矯正

雙腳分開與肩同寬，雙足稍內扣，膝關節內扣做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去即可。20次一組，每天做2～4組。堅持一個月，會看到效果的。

4、矯正股骨

平躺，雙足曲起，小腿與大腿成45度，臀部擡起，使上身與大腿成一平面。

5、調整走姿

o型腿的人走路多爲外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關節就會無法併攏，變成o型腿。

調整走姿，學會重心放腿內側。良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

6、繃帶矯正

如果雙腿膝蓋是往外旋轉的o型腿(走路容易外八字)、因爲彎曲的程度較嚴重。所以除了做夾緊運動外，最好多操作捆綁法矯正。準備具有彈性的橡皮帶，或是布制的長型帶子，均勻地纏繞雙腿來幫助雙腿夾緊。

①先坐在椅子上，將兩腿併攏。在膝蓋以下腳跟以上外，均勻地捆綁橡皮帶。

寶寶羅圈腿

②如果所使用的捆綁物不是具有彈力的橡皮帶。在捆綁之前，先在腳跟內側和膝蓋內側各墊上一條毛巾，避免疼痛。第一次捆綁時，不要過緊。

③捆綁後站起，記得要將身體挺正，擡頭挺胸，約站立15分鐘後即可。如果站立時會疼痛或是腳麻，就是捆綁得過緊，此時要拆開重新捆綁一次。最好一日可捆綁兩次。

④也可兩手扶着欄杆或椅背做蹲下。站起的重複動作，每次約15分鐘。

7、支架糾正

如果嚴重，可透過支架糾正。

在生活中不少人走路的姿勢是羅圈腿，造成羅圈腿的原因大多數是小時候沒有矯正走路姿勢造成的。上文小編給大家講述了怎麼預防寶寶羅圈腿的方法，希望對大家有所幫助。