局部瘦身的精选

1、运动抬起肩膀时呼气。降低体内气压，让腹肌充分参与运动———腹肌负责腹部的运动。2、选择现在最适合你的礼服。不要考虑尺码，没有人会去看你礼服的标签的，但如果你的衣服太紧，你可能会把肉肚子暴...

脚跟并拢，脚尖向外呈４５度，双手叉腰。一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡，同时横向迈出一大步。脚落地时依然要保持吸气，直到身体完全还原到步骤一的状态才可以呼气。做３组。每组１０次。纠正驼背帮你长高驼背和Ｏ形腿都是对...

你相信吗？每天１分钟瘦腿运动就能瘦大腿哦！扎马步和抬腿这两个简单的瘦腿运动，只要每天坚持１分钟，就能帮你瘦大腿。不过扎马步和抬腿的动作要做对哦。下面就来看看应该如何做对瘦腿运动，轻松瘦大腿！扎马步扎马步就是脚站马步，脚...

保持户外运动是非常必要的。坚持每周几次的慢跑，每次半个小时，配合一些简单的动作，这是美臀计划的基础。刚开始的时候每个动作反复做２０秒钟，渐渐可以增至６０秒钟。踢腿运动，在慢跑或走路的时候试着把你的脚跟抬到臀部。短时间的...

手臂仰卧起坐：躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。蹬车运动：只是要...

乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥芝麻：新鲜的芝麻含有复合脂肪酸、优质油脂、钙、磷、维生素等，对肌肤的光泽和弹性很有效，半熟时食用效果最佳。豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有...

>>推荐阅读：教你怎么走出细腰瘦臀1、穿出你的颜色。无论什么颜色，要让它在你的身上显出光彩。颜色统一(同样色系)的服饰搭配，比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的，就会显出身体被拉长了的效果。2、内衣束身。束身内衣，高...

瘦脸美人之理论篇1、肌肤被氧化了：一种叫做自由基的物质来自环境污染和人体内，它们会破坏健康的细胞，导致皮肤老化，面部变的松弛、肥胖。2、皮肤保养中的自残行为：每天我们都在清洁护理肌肤，却有可能每天都在伤害它。有很大...

>>推荐阅读：告别大象腿冬季瘦腿的8种方法红烧猪腿材料：猪前蹄1只、黄豆1把、杜仲3钱、淮七1钱半、当归1钱、黄耆3钱、葱、姜、蒜、酱油、盐、酒少许。做法：1、药材和水酒各3碗半煮成一碗备用2、猪蹄洗净，加入黄豆、葱、姜...

春夏，那些腿部修长而健美的女性可以挺胸昂头地走在街上了，可是那些腿部粗壮的“萝卜腿”女性则害羞地连短裙都不敢穿。其实修长而健美的双腿并不都是天生的，后天的锻炼也能使腿部变得好看。比如在看电视的时候，坐在椅子上...

我们身边也许会有这样的朋友，会偶尔无望的看着你诉苦：我小腿太粗怎么办啊？也许她已经尝试了很多种方法，但却得不到很好的效果，面对这小腿太粗不知道怎么办的问题，小编咨询过有关瘦身专家，要想瘦小腿，首先要检查自己小腿的肌肉...

(1)转腿功用：使臀部减肥坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。(2)跨腿功用：使大腿和臀部减肥右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶...

动作提示：做得对，才有效时刻提醒自己收紧腹部，好象要将肚脐眼贴住脊梁骨一般；时刻保持背部挺直，脖颈尽量伸长；缓慢呼吸，同时，动作应轻柔、缓慢；每做完一组动作还原时，切忌鲁莽、急速，应缓慢恢复到原始状态，以免造成意外伤害；为达到...

１、自上而下的按摩腿部，刺激腿部血液循环，燃烧脂肪。２、双腿并拢绷直，弯腰使脸可以贴到腿上，双手抱在腿后。这个动作可以让腿后得到拉伸。３、如果只想减腿就不要采取跑步之类的全身性运动。（因为在跑步后如果不做好拉伸，腿反而...

１、鞋跟别超过４厘米穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过４厘米。２、多吃含钾食物口味清淡，少吃盐。另外，钾有助于排出体内多余盐分，消除水肿，不妨多吃一些含钾...

多盐食物榜多盐食物如日式拉面，每碗盐份有６．７ｇ，差不多是一日所需的摄取量；又如一个汉堡包是２．５ｇ，一碗牛肉饭是３．８ｇ。多吃这些美食，很易超标，少食为妙。Ａ、吃面包不要涂黄油。Ｂ、汤底盐份较多，尽量少喝味儿浓的汤。Ｃ、米饭含盐量少，以白饭代替...

1.瘦腿最艰巨的任务来了。这样讲吧，大家一定不要让自己的腿硬起来!无论是大腿还是小腿。在登山跑步逛街之类活动结束后一定要用力的揉自己的腿(会非常疼，要坚持的!)，把肌肉揉软了，不然就会结成硬硬的肌肉块，不仅形状不好看...

1、每天九杯水，少喝碳酸饮料吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管...

1、趴下，两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。2、仰卧，两腿分开与腰部同宽。两手放在头下，吸气，吐气的同时臀部用力，尽可能...

导读：肥胖症的出现有可能是脾胃运化功能出现了问题，造成营养物质在局部聚集出现局部肥胖，也可能是出现水湿代谢问题从而导致全身性肥胖。而刮痧排毒主要是打通脾经胃经，使脾胃运化功能恢复正常，多余的营养和水湿就会被代谢...

局部瘦身运动踏板起身锻炼部位：臀部、大腿、肩膀人站立在踏板上面或者是小板凳上面，右脚踩在踏板上面，身体呈现出自然的弯曲状态，右手拿着哑铃或者是装满水的饮料瓶，将手聚到肩膀和脖子的地方，同时再讲左手臂慢慢的提起来平...

1.利用哑玲运动将身体立正站直，正握哑铃于腹部前方，与身体平行后拉起哑铃至下巴处，然后吸气，再放下至原处，吐气，做15至25次，称为一轮。每日勤做三到五轮，每轮之间则可以休息一至二分钟。2.穿着适合自己的内衣选对完整包覆的内...

形体教练向我们推荐：做３０次转身运动（双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上），紧接着做３０次上肢侧身运动（保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动...

俏臀秘诀１：搽翘臀霜有些品牌的翘臀霜也满有效的。但是你若只是轻轻地像搽脸一样地抹在臀部上，效果不是很好，一定要配合手的按摩。手的按摩必须用力地提抓和捏，让臀部发热，但是不要用力到让自己瘀青，也不要把自己肉抓到破皮。...

总算盼到了可以毫不顾忌、自由自在地展露自己纤瘦玉臂的季节。橱窗中性感时尚的吊带衫、无袖背心，让你心动不已，想不羁无绊地伸出一双玉臂透透气。然而肥胖的手臂却让你不敢尝试。现在教你３组可以边看电视边打造完美手臂...