瘦身瑜伽

女生追求瘦身后完美的腰肢，但是你以为肩背厚实有肉就不会影响你的身体曲线吗。背部直挺，往往会让人忽略后背也有过多的脂肪。其实穿衣服的时候就会特别有厚重的感觉。背部的线条其实尤为重要，纤薄的后背肩胛骨欲飞，和腰间...

很多的女性愿意把瑜伽和减肥联系在一起，但几个体式下来，总觉得和最初的想法背道而驰。但是也有很多人在几个运动后，把脂肪燃烧了，人也自然瘦了，所以就会觉得运动减肥有效，但真的是这样吗?其实如果仔细观察，不难发现，那些肉肉...

办公室瑜伽第一套动作1、动作一端坐在椅子上，两条腿稍微叉开，抬起右脚，把右脚的脚踝放在左腿靠近膝盖的位置，尽量平放。把自己的右手搭在右膝盖上，把左手搭在右脚的脚踝上。然后将上半身微微向前倾，头要摆正，眼睛要平时前方...

1、仰卧姿势step1仰卧，双脚并拢，脚趾绷直指向天花板，腿部撑紧，双手扶在胸部两侧，手肘撑地，慢慢抬起胸部向上，并尽量抬高，头顶顶住地板。step2放低胸部，背部完全着地，双臂伸直自然置于地板上，放松身体，做自然呼吸。2、坐姿后屈式st...

女生爱美，首先就会对自己的身材有高要求。窈窕的身材的几乎是一切美丽的前提，可以让皮肤精致年轻，穿衣凹凸有致，在人群中有着自然的吸引力。好身材不是一味的瘦，过于消瘦反而是一种病态，只有纤薄挺拔的身姿才是美丽的象征。...

现在很多女性都非常注重身材管理。如果想塑形减脂，瑜伽是个不错的选择。瑜伽可以改善身体的各个方面，也可以修身养性，改善气质。每个坚持练习瑜伽的人都会有意想不到的收获。女生坚持练瑜伽有很多好处。下面从几个方面来...

很多MM下半身有赘肉，那么，怎样瘦下半身呢?下面，教你三式瘦下半身的减肥瑜伽动作，帮你彻底甩掉下半身赘肉，赶快看看吧。一、原地扭身式左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。1.两腿张开，两脚间...

今天是四月的第一天，许多妹子在三月的减肥誓言在这个月有没有实现?还是等这个月减肥锻炼之后在下个月见证奇迹?可能很多的妹子都有这样的感慨，减肥成为了一项坚持最久的事业，但我们一直在这个事业的道路上跌跌撞撞，最后站...

秋季来临之后，打底裤纷纷上身，腿部线条变得更加明显，可以瘦身一年四季都关键。需要穿裤子的季节腿部尤其关键。想要局部瘦腿，不妨尝试这几个瑜伽动作，每一天晚上在床上练上几分钟，让你的腿部瘦出优美曲线。一、桥式大腿和臀...

近几年越来越多的人开始练习瑜伽了，因为瑜伽的好处太多了，但其实练习瑜伽也有时间上的讲究的，当然，还是要选择自己可以支配的时间，但若是把练习瑜伽的时间安排在早上，那么就更好了。因为清晨打开了我们全新的一天，这时候来练...

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很多女生都希望自己有个纤细的小蛮腰，但在生活中却因为不正确的生活方式还有饮食习惯让自己腰部赘肉变得明显，影响美观不说还严重的影响了身体的健康，比如说会引发脂肪肝还有一些肠胃疾病等等。那么腰部变宽，腰部脂肪变多...

俗话说得好筋长一寸，延寿十年。人体中筋络的长度可是和人贴的健康息息相关的。所以我们要向保持身体健康，最好的方式就是努力的拉伸我们的经脉。而瑜伽练习中的许多体式就可以帮助我们。达到很好的拉伸效果。瑜伽中的拉...

一、办公室瑜伽：坐姿呼吸1、坐立于椅子上，吸气，脊背宗正，双肩放松。2、呼气，头部向左侧扭转，小腹微收，双膝尽量收紧。3、随吸气回正，呼气转向另一侧，下半身保持不动，上半身可随着头部小幅度转动。坐姿呼吸办公室瑜伽—&mda...

瑜伽球的用处很多，可以训练人体平衡性，纠正体态，还能按摩减肥瘦身等等。那瑜伽球怎么用，小编今天就教给大家简单的瑜伽球的教程吧。1、球上蝗虫式动作：跪在球的后方，以大腿及腹部紧贴球，双手放在球顶。呼气，双手撑地，身体平卧...

很多人在做运动或者是练习瑜伽的时候都追求快速见效，但其实什么事情都要有个计划，不可急于求成，你可以一点一点的做，那么接下来的一个月就专心的做好这几个瑜伽动作吧，它可以针对你的腹部，帮助你塑性塑形、增强体力。一、动...

瘦背部瑜伽一：半莲花脊柱扭转式1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20...

很多女性由于手臂的肉很多，而从来不敢穿露臂装，而且，大家都知道，手臂处的肉比较紧实，想要减掉那个部位的肉真不是什么简单的事儿，但是瑜伽可以啊，它以静治一切!粗手臂当然也能被搞定。1.扭动手臂放松肌肉手臂这个位置的肉是...

女生腿部的肌肉线条在穿短裙短裤的时候就会变得十分重要，从大小腿比例到脚踝的纤细，每一个小细节都是女生竞相比美的关键。美腿已经成为了优雅女性的必备，想要练出一双美腿，女生往往会先想到的就是瑜伽运动。瑜伽运动并不...

女生要想身材变得苗条，一定要学会找到方式方法，建议女生可以在平时练上这五组瑜伽动作，这样就可以让你的脂肪大燃烧~那么接下来就一起来看看吧~1、俯卧，然后慢慢地抬起臀部;双腿伸直合拢，双手臂用来支撑地面，同时支撑起上半...

说起柳岩相信大家都不陌生，作为一名女明星她有着超棒的好身材，并且有着超强的身材管理意识。柳岩最新近况曝光，穿紧身衣腾空大玩瑜伽，一双大长腿太惊艳。这究竟是怎么回事?具体发生了什么事?接下来，大家就和小编一起来看看...

虽然已经是过了立秋，但是现在大多数的地区还是处于露腿的季节，这也让很多腿粗的小伙伴们担心，怕自己的大腿太粗所以不敢露腿，那么今天就推荐给大家几个简单的瘦腿瑜伽动作，让你瘦腿，告别大腿上面的赘肉。一、双腿合拢，小腿和...

想要减肥成功就必须要运动，但在选择运动上面，瑜伽就是一个很好的选择，今天就推荐给大家瑜伽中最适合减肥的五个瑜伽动作，动作做起来很简单，跟着练习都能学会，在家就可以练习，轻轻松松的帮你甩掉身上的肉肉!动作一：1、坐姿，双腿...

女人的背部是最性感和撩人的了，但是很多女性对于背后的肉肉都很苦恼，甚至因为背部的不足而日渐消沉，那么今天就介绍给大家几种简单的美背瑜伽练习，相信通过几次简单的练习之后，你的背部会变得更加的美丽。1、山式，挺直上身，...

我在给很多女性上瑜伽课的时候，很多的女孩子都在关注着一个问题：什么样的体式会让我减肥?会让我变瘦?让我的气质变好?但其实，我要说的是，在印度的各种瑜伽书籍中，我们都可以找到瑜伽它对人体的作用，就是两个字：控制。这是最...