就能練出天鵝頸，女性堅持做這幾個瑜伽動作

説起美女很多人的第一反應是長的漂亮，有氣質，但要是劃的更具體點，可能就是大長腿，小細腰，大眼睛等等，這些確實很重要，但是對於一個女人來説，脖子更為重要，脖子的美觀更能反映出一個女人的氣質和優雅。

娛樂圈有氣質的女明星可不多，但説到劉詩詩，總是會用氣質出眾來形容，不會用網紅臉、大眼睛、高鼻樑去形容她，這些也能夠説明擁有一個天鵝頸，絕對會讓你在人羣中清新脱俗!

或許有人會説了，脖子哪有那麼重要啊?那麼再來看看同樣也很漂亮的黴黴吧，是不是因為脖子前傾而讓儀態看起來不太雅觀?為自己的美貌大大的減分?

那麼天鵝頸應該如何練呢?今天就為大家講一講，不僅能讓我們的頸部得到放鬆，還可以練出天鵝頸哦!

(1) 坐山式

動作：

1、 坐在椅子的三分之一的前方，然後雙腿靠攏

2、 膝蓋自然下垂，保持上半身挺拔的狀態，讓自己的脖子有往上面延伸的感覺

3、 不要向後仰，保持這個動作一分鐘即可

(2) 轉動式

動作：

1、 坐姿準備好，保持上半身挺拔的狀態

2、 用腰部的力量帶動上身向右轉動，目光也落在右側

3、 右手搭在椅子上面，左手自然放在右腿上

4、 讓自己的脖子有往上面延伸的感覺，保持這個動作一分鐘即可，接着換另一邊

(3) 纏繞式

動作：

1、 坐姿準備好，保持上半身挺拔的狀態

2、 右腿纏繞在左膝上，左臂纏繞在右臂上，手臂向上引起

3、 讓自己的脖子有往上面延伸的感覺，保持這個動作一分鐘即可，接着換另一邊

這幾個動作雖然看起來沒有難度，但其實堅持下來並不容易，對於這一點不要急於求成，要多加反覆的練習，這樣才能看到成效。當然除此之外，在平時的時候也要注意提醒自己抬頭挺胸，從這些習慣中慢慢地養成天鵝頸一點也不難哦!