变身窈窕大美人,简单五式瘦腿操 窈窕淑女网 局部减肥 1.66W 大中小设置文字大小 粗壮的小腿线条不但会影响你的整体线条,还会严重影响你的身材哦,想要变身窈窕大美人,就先来消灭你的腿部脂肪吧。1.采取俯卧撑的姿势,双手撑住地面,将双脚脚跟点地。2.将右脚抬起,放在左脚的脚后跟上面,维持20秒。3.换成左脚抬起,维持20秒,反覆练习10次。4.将身体呈90度,匍匐在地面,双腿及双手伸直,头看地上方向,同时双手伸直撑地,腰臀部拱起,身体如同一个三角形。5.右脚微微弯曲,脚尖点地,保持动作大约20秒,换边练习。 TAG标签:瘦腿方法 大美人 窈窕 五式 瘦腿 #