游泳式瘦背操打造性感美背 窈窕淑女網 區域性減肥 2.28W 大中小設定文字大小 Step 1:俯臥,雙臂伸直指向前方,胸部抬起。雙腿伸直離開地面。Step 2:交替抬起左臂右腿,配合吸氣4次,呼氣4次。Step 3:交苗抬起右臂左腿。配合吸氣4次,呼氣4次。 TAG標籤:游泳 瘦背 背操 #