真沒想到,身體這個地方尺寸小於80,作用堪比抗癌
相比大家都聽過這樣一句話:一胖毀所有。這句話表示,人胖起來會變得比原來醜一些,但是在健康領域上來說,一胖毀所有可能真的是毀所有。
“減肥的作用堪比抗癌”
因為肥胖,不但是一個個人的體型問題,更加是一種慢性疾病的導火索:它是高血壓、糖尿病的“先遣兵”,可導致高血壓、糖尿病、心臟病、癌症、膽囊炎、關節炎等一系列疾病。
第二軍醫大學長海醫院內分泌科鄒大進在一篇文章中表示:有科學家測算:發明一種有效的治癌藥物只能使人類的平均壽命延長兩年,而如果人們都能把體重控制在合適的範圍內,則人類的平均壽命可以延長4年。因此,從這個意義上說,減輕體重的意義不亞於抗癌。
*大河健康報
的確,減肥真的與癌症有著不小的關係。2002年,世界衛生組織下屬國際癌症研究機構稱,體重超標可增加罹患5種癌症的風險,這5種癌症分別是:
結腸癌
食道癌
腎癌
乳腺癌
子宮癌
而根據最新的研究報告,高風險名單上又增添了8種癌症的名字,包括
胃癌
肝癌
膽囊癌
胰腺癌
卵巢癌
甲狀腺癌
腦(脊)膜瘤
多發性骨髓瘤
其實不止是癌症,我們中老年人最害怕擔心的血管問題也受到肥胖的影響。
著名心血管病專家洪昭光教授講過一個例子,他曾接觸過一個38歲的猝死病人,體重99公斤,解剖時找不到心臟,發現心臟外面有一層厚達3釐米的脂肪,把心臟全包起來,冠狀動脈95%都被脂肪堵死了,腹部高度肥胖很危險。
一般說,腹部肥胖經常合併脂肪肝、高血脂、糖尿病、高血壓、冠心病。所以,減腰圍,預防心臟疾病和其他代謝類疾病的發生,已成為國人急需重視的健康問題。
什麼樣算肥胖呢?用總體重來衡量是不太準確的,我們可以贊超衛生部頒佈的《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》中的規定,即:男性腰圍≥85釐米,女性腰圍≥80釐米為腰圍超標的界限。
!趕緊量一量!
減肥三步走1三大減肥食物
1.荷葉
《證治要訣》裡記載“荷葉,服之令人瘦劣,單服可以清陽水浮腫之氣。”
2.赤小豆
赤小豆有消腫利尿的作用,可以幫助解酒、解毒、降血壓、降血脂,經常食用可以起到減肥的效果,尤其是針對下肢肥胖的人效果更明顯。
3.冬瓜
冬瓜為歷代瘦身常用藥物,它味甘性涼,能清熱化痰、利溼、潤肺,全身都有減肥的功效,所以古代把冬瓜叫做“瘦人忌”。
2三款吸脂茶
1.烏龍茶
用開水沖泡即可。可以幫助消化、去痰,還能解除食物中的油膩,幫助消脂,同時能促進腸道排毒,夏天容易便祕的人群適用。
2.薏仁山楂茶
夏天溼氣重,身體容易出現浮腫,這時可以喝薏仁山楂茶,即炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克,熱水煮開後飲用。此茶可以清熱、利溼、消除水腫,而且也能幫助清除多餘的油脂。
4.決明子茶
決明子50克,熱水沖泡,代茶飲。決明子可以清肝明目,還可以化痰通便,所以是夏季減肥消暑的極佳選擇。
330分鐘快走
英國倫敦政治經濟學院研究人員分析了1999年到2012年間採集的英國年度健康調查資料發現,與從事其他運動的人相比,經常快步走,每次時間超過30分鐘的女性以及50歲以上男性體重更輕、腰圍更小。
最後提醒大家一句,減肥不能太操之過急,徹底絕食減肥是絕對不可取的,我們可以參照上面三點,配合限制飲食,堅持三個月,一定可以看到收效~