熬夜熬的真的是夜嗎

  你有沒有常常有這種後果行為，在一天的忙碌工作過後。遲遲不肯入睡，抱著手機或是IPad漫無目的的刷著微博，朋友圈，看著網頁。並非是想真的獲取什麼，僅僅就是睡不著。好像睡著了這一天就真的過去了，多麼寶貴的一天啊。平時枯燥無味的工作已經壓得讓你喘不過氣來，多希望在這寧靜的夜晚給自己一點喘息的時間。哪怕什麼都不做也覺得自在，熬夜熬的不是夜而是自由。

  也有這樣一種情況，他們屬於拖延症患者，白天的事總想著沒事我晚上還有很多時間完成。那個時候晚上安靜更利於我思考工作。但正是因為這種心態，導致了白天在工作中一點緊張感都沒有。把所有的工作都積壓在晚上，於是晚上的入睡時間拖得越來越晚。
  有這樣一種說法，熬夜會提供工作效率。而我們人體的大腦在短期之內，熬夜的確會提高工作效率。在人體中，存在一個讓我們時刻保持警覺的系統：下視丘-垂體-腎上腺(HPA)軸。如果遇到突發情況，這套系統會迅速反應，通過腎上腺分泌腎上腺素和皮質醇，大大提高人體的戰鬥力。到了夜間，身體意識到你要睡覺了，便會抑制皮質醇的分泌，且促使松果體分泌褪黑素，降低人體警覺度和反應能力，降低中心體溫。但是假如你一直不睡覺且處於警覺和工作狀態，身體便會預設進入了應急狀態，腎上腺素和皮質醇瘋狂分泌，使得交感神經興奮，彷彿變成了思路清晰的“超級賽亞人”。
但實際上研究表明，熬夜學習來的東西40%以上都會忘記，即便短暫完成了工作，第二天和第三天的大腦運作和精神狀態也都會受到影響。可以嘗試著把晚上要做的事移到白天，晚上早點睡。你會發現白天的時間同樣也是屬於你一個人的時間，做事的效率並不會低於熬夜。
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