先保溼,冬季眼部保養
電腦族每天對着電腦,眼睛疲勞,加上冬季乾燥,眼睛乾澀、發紅,有異物感,讓很多人困擾。眼睛,在人體五官佔據重要位置,眼部保養非常重要。而眼部保養,要先從眼睛保溼做起。
1、做眼睛保健操
眼睛勞累很可能氣血不暢,做眼睛保健操可以增加眼部氣血運行,保證眼部營養供應,促進淚液分泌,放鬆眼部肌肉。
因此,眼保健操,不僅對學生有用,每天對着電腦的上班族更要堅持每天做一遍。
2、溼熱敷眼睛
用60℃左右的熱毛巾敷眼睛,每次20-30 分鐘。可以溼潤眼表,活血、通脈、明目,對於緩解視疲勞狀態的效果很不錯。
3、吃枸杞子
這種中藥口感甜而微酸,是補益肝腎精血的最佳食品之一,食用後體內會產生充足的精血,並在枸杞子的指導下,第一時間趕到眼部去作業,旱情很快被緩解。
作爲乾果食品以及中藥材,它的量不能太少,也不能太多,伸出左手,一小捧剛剛好,每天都要吃。
4、閉目養神
雙眼要每天“拍照”2-4 萬次,加上我們已經離不開的電腦和手機,還有報紙或電視,一天裏各器官中屬眼睛最累了,中醫講“久視傷血”,陰血就這樣在耗損着。
所以在條件允許的情況下,就要讓眼睛休息,閉上雙眼,別小看一次休息的時間短,一天積攢下來,也能減少一些損耗。