你竟不知道威脅你健康的是“久坐”
現在職場人來說,避免不了的就是久坐這樣的情況,每天坐在電腦前,一坐就是一整天,有的甚至晚上還要經常加班,那麼你知道久坐對健康的威脅有多大嗎?要是你不清楚的話,下面就和小編一起來看看吧。
視力容易下降
對於整天久坐在電腦前的人來說,眼睛的是最爲最爲疲勞的一個部位,長時間的短距離注視,又沒有得到充分地休息,所以對於眼睛的傷害卻是很大,會使得視力越來越差,甚至會引起一些眼部疾病。
易患頸椎疾病
長時間的坐姿,就算你剛開始坐姿挺立,完全就是正確的坐姿,可是時間一久,背部也會不自覺的彎下去,這樣人體背部的彎曲就會更加嚴重,對於頸椎病的患病機率就大大增加了。
大腦供血不足
對於久坐的人來說,她們缺少運動,而且常常對於自己的飲食習慣也是比較沒有規律,得不到充分的營養,所以會導致腦供血不足,進而可能會導致記憶力的衰弱的情況。
精神狀態不佳
久坐的人一般都是常常心情會比較壓抑,因爲沒有多餘的運動時間,長時間的壓力在一件事上,不壓抑也難,精神狀態一旦不好,那麼出現的問題就會很多了。
易患糖尿病
專家研究發現,久坐很容易引起胰島素的抵抗,而這樣的情況就容易引發糖尿病的概率,因爲久坐不動會導致葡萄糖的供應不足,這樣就容易在血液中吸收,這樣就是糖尿病的直接原因。
容易肥胖
久坐的人可能不會想到這樣會引起肥胖,長時間的坐,沒有運動,身體的脂肪堆積起來之後無法及時排出,這樣就很容易引起肥胖,
久坐的你要如何應對
拉伸運動
長時間久坐之後,應該及時注意自己身體的拉伸運動,這樣可以緩解上半身的痠痛感,也可以減輕部分的精神壓力,對於一些疾病的預防很有幫助。
擴胸運動
擴胸運動能夠很好的鍛鍊自己的胸部和兩邊胳膊的肌肉,長時間放在桌子上的肌肉估計都應該快沒知覺了,對於擴胸運動有很好的緩解作用。
扭腰運動
對於腰椎不好的人來說,長時間的久坐更是危險的行爲,這時候就要多多做扭腰運動,這樣可以緩解腰部的酸楚感,也可以及時鍛鍊腰部,防止腰椎病的發生。