怪不得你瘦不下來，把這2點當成減肥的有效方式

今天我們不講減肥的方法，也不講減肥的成功案例，我們要講的是，關於減肥的兩點誤區。而這兩點誤區也着實地打擊着還在減肥的女性，甚至還覺得非常有道理，讓她們深受其害。

1、減肥就是節食

關於這一點，女生們有自己的一套理論，她們認爲只要熱量消耗大於熱量攝取，那麼體重就會下降。所以，對於這一份的誤解，就讓她們變成不吃早飯、不吃午飯、不吃晚飯…

但這樣真的有效嗎?其實對於身體機能來講，在知道主人做出這一舉動後，它的第一反應是：爲了保護體內的脂肪，會降低體內新陳代謝來避免熱量消耗。所以，在女生乍看體重秤覺得體重是減少了，但其實那很大的一部分是因爲肌肉、水分的流失。一旦恢復正常飲食，就會出現了之前的狀態，也就是所謂的反彈。

在這裏需要指明一點的是，飲食是人生的樂趣，但絕對不是長胖的最終原因，要想真正的減肥，除了吃的少，吃的健康也很重要，因爲那不僅能讓你堅持下去，更有利於身體健康，不至於打亂了正常代謝。而少吃也不能少的離譜，只需要在平時的飲食上保持七分飽即可，這樣對於整體的身體結構也是合理的改變，更有利於養成健康的飲食習慣。

2、減肥就是拼命地運動

很多的女生把減肥當做是一種折磨，覺得只要拼命地去運動，讓自己大汗淋漓，筋疲力盡，自己就能瘦下去了。減肥和運動有關，但是運動強度可不代表和減肥有關。

因爲一旦運動強度提升上去了，就意味着運動的時間必將縮短，所以爲了讓減肥者更容易減肥成功，是不建議一上來就進行高難度的劇烈運動的。合理運動纔是王道，所以對於減肥者，我們推薦的是進行中低強度的有氧運動，這樣對於減肥者是具有體驗感的，當然時間也應該是足夠的，這樣再配合一些器械鍛鍊，是有足夠的能量消耗的，那麼減肥自然也就更容易成功了。