跳繩減肥有哪些好處呢

1、 跳繩引入運動使得身體與心理健康和鮮活的狀態。

2、 跳繩減少運動損傷的潛在風險係數，避免長跑運動容易造成的跟腱損傷。

3、 跳繩運動提高人體的靈活性與敏捷。

4、跳繩包含了與長跑類似的衝擊力，長跑重複的運動及容易引起勞損和丟失彈跳力，而跳繩則不會。

5、跳繩比跑步更加有效地訓練我們的肌肉纖維，提高爆發力與速度能力，同樣也可以提高我們的耐力水平。當然我們說所的跳繩必須是超過20分鐘以上的運動時間。

6、跳繩減肥有多種變化的形式，如單腿跳，雙腳交替跳，雙腳跳，我們要盡情享受運動的快樂，如果把跳繩運動佔你運動時間的15%左右的話，你自己運動的效果會更加理想，同時，也避免運動工作肌肉的疲勞。