適合自己的減肥方法纔是好方法

對於正在減肥的朋友來說，減肥就要找對適合自己的方法。只要你在減肥的過程中無任何不適，那麼，這種減肥方法就是適合你的，對你來說也是對的。

膳食合理是基礎

1.選擇低熱量、低糖或低脂食物，代替同等量的高熱、高糖或高脂食品。比如：用一兩雞肉代替一兩豬肉，不僅可以保證進食量，還可以有效減肥。

2.少食多餐，減少每餐進食量。比如：一天吃五、六餐，但每餐只有從前的1/3量。

3.降低進食速度。細嚼慢嚥可使食物在充分吸收的同時有效代謝，從而延長消化吸收過程，促進脂肪分解，達到“慢生活”瘦身的目標。

運動有度是關鍵

運動的多少並沒有一個量化的規定，通常以自身感受舒適、可承受爲最佳，但要注意循序漸進。記住，體重在短時間內突升突降，會給將來埋下健康隱患。

我們必須保證自己的內分泌系統如直線型水管，永遠暢通無阻，否則，月經不調、乳腺疾病甚至子宮病變就要悄悄上身了。

需要特別注意的是，如果在減肥過程中出現精神萎靡、面色萎黃、頭暈眼花、四肢發軟等狀況，就說明不是在減少脂肪，而是在消耗糖分、蛋白質、水分，並非健康減肥，減後也必然反彈。