4妙招輕鬆享受美味不怕胖，瘦身減肥方法

相信很多女性朋友，在減肥過程中最怕的就是聚餐，因爲聚餐很容易讓我們大開吃戒。今天小編就來給大家分享我們聚餐時如何挑選食物的四個要訣，感興趣的朋友趕緊來看看吧。

第一步：時間提早

朋友聚餐都儘可能約中午，因爲下午茶時間（14：00-16：00）就比較彈性，若只能約晚餐，我會約17：30-18：00。晚上七點後人體代謝最慢，所以儘量七點前要吃完晚餐。

第二步：慎選餐廳

挑選餐廳超級重要，不同餐廳，不同料理類型，食物熱量高低差很多。要避免吃到飽，麻辣鍋、燒烤、意式披薩，美式餐廳等等。當然也不需要到吃素食餐廳這樣，自己忌口就算了，別苦了和你吃飯的朋友。

可以選擇日本料理，中式、泰國料理，輕食餐廳。中式和泰式料理不是也很油膩又重口味嗎？吃這類餐廳，當然不能點勾芡煲湯類、油炸、紅燒、椰汁等等，要選清蒸魚、炒青菜、涼拌沙律、海鮮及滷烤類。日式料理指的是清淡的和風料理，別爲了貪吃欺騙自己去吃咖喱炸豬排和燒肉！

第三步：挑對食物

其實，我們該選擇清淡點的食物，這樣對我們的瘦身有很大幫助。那麼，如果我們哪天聚餐時重口味的，那就要靠我們如何聰明的吃而不會發胖。該怎麼選？要怎麼吃？這裏以女孩最常吃的意式餐廳、下午茶及常去的KTV爲例。

記得，和姐妹分享就對了，冰淇淋的熱量極高，它可是讓你身材走樣致命殺手啊！也不是都不能吃，是要適量，或是選擇近年來很紅的低熱量優格冰淇淋。鬆餅蛋糕上的鮮奶油和卡士達醬也是少碰爲妙，巧克力可可碎片一定要加鮮奶油。但如果你知道那一杯500大卡起跳，你還會要喝嗎？乖乖地喝美式或拿鐵吧！

水果拼盤或滷味取代炸雞薯條或水餃，無糖茶類取代奶茶，有時候還會爲了自助吧要吃夠本，先讓肚子唱空城計然後再去KTV填飽它。

第四步：“小心機”巧妙吃

1、爲了避免聚餐時吃太多，通常會在家先吃些青菜墊墊胃再出門，不會讓自己太飢餓的狀態去赴宴，畢竟美食當前，很難不讓人食指大動！

2、無論日式、中式還是泰式料理，夾盤菜爲主，吃菜配飯，而不是吃飯配菜！湯和飯的份量都控制在半碗內。

3、七分飽爲主，有開胃菜，湯，主餐，甜點的聚餐不會每道菜吃光，這不是浪費，而是節制！這麼多道食物若每樣吃光，到最後就是撐死不舒服又肥死自己啊！

結語：對於聚餐我們我們真的是抵禦不了美食的誘惑，所以大家可以試試上文小編介紹給大家的的小妙招哦。只要你堅持下去，就不用擔心聚餐後的發胖問題哦。希望小編上文的介紹能給大家帶來幫助。快把今天的減肥小妙招分享給身邊的小夥伴吧！