需要注意這些方式，女性如何進行有效的運動減肥

我們每個人都有或多或少的減肥經歷，不管是維持了幾天，總之十個人裏面有九個就包括計劃減肥，嘗試減肥，正在減肥…也不管成功與否，總之就是在減肥的邊緣瘋狂試探。但其實要想減肥只喊口號可是遠遠不夠的，減肥雖然在我們認爲是一件難事，但其實只是我們與自身對抗的再容易不過的事情，有人說如果連減肥這件事都沒有辦法去下定決心，那麼在人生中又要如何面對困難?沒錯，減肥應該是一件特別簡單的事情，只要掌握了方法，保持耐心和決心去做，那麼就沒什麼難的。

而在減肥中，除了懂得運動+飲食之外，我們還應該知道一些方法才行，這樣在減肥的道路上纔是正面積極，那麼究竟是什麼呢?讓我們一起來看下。

1、運動時間

對於上班族來說，運動的時間無非就是在早上和晚上，而很多人都會選擇在早上覺得這樣能呼吸道新鮮的空氣，要比晚上減肥更加有效。但恰恰相反，如果說早上運動能呼吸新鮮空氣這一條本就是錯誤，因爲早上是植物在釋放二氧化碳的時間，這時候我們在運動可想而知吸收到的是什麼。

所以要說在早上還是晚上中來選擇，一般選擇晚上運動要更好，因爲在晚上特別是晚餐後進行運動的話，一方面可以避免脂肪堆積，另一方面也可以讓我們身體裏一種特殊的蛋白更加活躍，這樣運動起來也就有消脂的目的。但值得注意的一點是，就算在晚上運動也要選擇在睡前兩小時最好，以免影響到睡眠。

2、運動強度

很多人會把減肥和運動強度結合在一起，覺得運動速度快時間長就能達到減肥的目的，但其實這種想法是錯誤的，不是每一種高強度的運動都能有減肥的效果，一般來說如果選擇有氧運動，則需堅持在40分鐘以上纔可以達到效果，而速度上可以是勻加速，因爲減肥考驗的是耐力而不是蠻力。