落枕瞭如何快速緩，晚上睡姿不當引起落枕脖子疼

在日常生活中，人們都會時常出現落枕這樣的情況，常常落枕後脖子動一下都很疼，這是因爲人們長期睡得枕頭又高又硬，睡眠姿勢的不恰當等等，都會導致落枕的情況，那麼落枕後應該怎麼才能緩解疼痛呢？

首先，要了解落枕的原因，落枕是因爲頭部睡眠的位置和身體的位置錯位，如此短期內對人不會有影響也不易察覺，長期則脖子痠痛，肌肉也會鬆軟，脖子部位的肌肉也會受到損傷。還有一種落枕原因是，睡覺之前肌肉就已經拉傷，因此落枕情況就會時常出現。

如何緩解落枕的疼痛？

一、要先按摩肌肉受傷的地方，或者肌肉痠痛的地方，然後輕輕的用手揉捏幾次，慢慢地加強力度，按摩一個小時之後即可，在按摩的過程中還可以加上潤滑油，清涼油等活血化瘀的藥物來促進肌肉的放鬆。

二、熱敷：熱敷就是一個非常好的方法，簡單操作並且效果非常好，大家都可以進行。如果出現了落枕的情況，那麼可以用熱毛巾或者是熱水袋對於疼痛的位置進行熱敷，大約半個小時一次，每天熱敷三次，落枕的症狀就可以得到緩解，第二天就可以恢復正常了。

三、在做過按摩和熱敷之後可以將膏藥貼在痠痛的部位，膏藥中間的中藥成分可以滲入到面板內，並可以有效的緩解肌肉痠痛的症狀，一般來說膏藥要一天換三次，早上換一次，中午再換一次，晚上最後換一次。

四、到醫院鍼灸，用鍼灸的方法解決落枕的毛病，前面三個步驟只是緩解落枕肌肉痠痛的症狀，而不能徹底的解決落枕情況，第四點則是最關鍵的一點，能夠有效的治療落枕，使人不再受到落枕的困擾，能夠擁有穩定的睡眠。

五、養成正確的睡姿：以仰臥爲主，左、右側臥爲輔。要保證仰臥時枕頭維護頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放鬆，這樣還有利於加深睡眠深度。

其實落枕後大家不要驚慌，採用正確的方法來幫助緩解落枕後的疼痛，平時睡覺的枕頭可以選着軟一點低一點的，不要選擇又硬又高的枕頭，這樣是很容易引發落枕的，還有就是保持良好的睡姿，才能安睡。