幾種方法讓你抹平小肚子，減掉小肚子

減小肚子最有效的方法

一個好的身材是檢驗一個人美麗的標準之一，因此，如果有小肚子的話，則會嚴重影響美麗的。那有什麼方法可以減小肚子的呢?

1、首先要想消滅小肚子上的贅肉，每天堅持40分鐘以上的呼啦圈。

減掉小肚子

2、其次就是晚上在睡覺之前用雙手按摩小肚子，順時針100下，逆時針100下，雙手交叉向上提拉小肚子上的贅肉100下，然後拍打肚皮，每天晚上堅持8到十分鐘。

3、想要減小肚子，則可以每天進行慢跑或者是進行原地跑步40分鐘以上，每天堅持鍛鍊，既可以達到減小肚子的效果了哦。

4、還有就是每天睡覺之前做仰臥起坐，根據各人體質，但最少不少於20下。

5、還有就是瑜伽中的貓式等動作也可以有效的減掉小肚子上的贅肉。

如何減小肚子

1、仰臥起坐

對於女性來說消滅小肚子最好的運動莫過於仰臥起坐了。可以在每晚睡覺前，用兩個枕頭疊加在一起放在自己的腳腕處，然後屈膝平躺，雙手抱頭，起身至雙臂關節碰到雙腿關節爲一個仰臥，每天堅持做30到50個左右，透過拉力和張力的作用消耗腹部脂肪，增加腰部肌肉，時間長了可以有效瘦腹瘦腰。

2、多吃綠葉菜和糙糧

想要減小肚子，則飲食也是非常重要的。所以需要每天多吃綠葉蔬菜以及糙糧，不能大量飲水。因爲這些食物可以補充體內的微量元素，從而到達利於排便的效果。

3、堅持晨跑

晨跑不僅可以鍛鍊身體，還可以美化小腹。讓小腹上的肉在運動中消弭。如果在跑步的時候感覺小肚子上的肉在不停的顫抖，可以於跑步前在小肚子上纏上幾圈紗布，用紗布勒緊小腹(不要太緊)，這樣收腹的效果會更好哦。

4、經常按摩小肚子

減掉小肚子

將雙手放在腹部，先從左到右打圈按摩小肚子30下左右，再從右到左打圈按摩30下左右，然後用雙手的食指按壓肚臍下方一寸處，堅持按壓兩分鐘，可以幫助我們身體有效排出多餘脂肪，達到瘦腹的目的。

以上就是小編爲大家介紹的有關於減掉小肚子的一些最有效的方法以及其他一些減小肚子的方法。如果，如果你覺得自己的肚子有點大的話，則不妨試一試小編教給大家方法吧，相信對你會很有幫助的。