苦瓜這樣吃有減肥功效，苦瓜清脂減肥

苦瓜減肥法

其實苦瓜最好的減肥方法是生吃苦瓜，因爲這樣可以保證不讓苦瓜的營養物質流失。

苦瓜紫薯“甜甜圈”

我們將準備好的紫薯切除小塊，用微波爐或者蒸鍋煮熟。

將煮熟的紫薯搗碎加入蜂蜜調味。

隨後將新鮮的苦瓜清洗乾淨，切掉頭尾掏出裏面的瓜籽洗乾淨，用熱水浸泡去苦汁。

接着我們把煮熟搗碎的紫薯塞入處理過的苦瓜裏面，填滿後就可以切片吃了。

苦瓜清脂減肥

苦瓜絲

我們將苦瓜切成一條條的絲之後，同時放入各種調味料，比如辣椒，胡蘿蔔絲，豆瓣醬等進行涼拌，充分入味之後就可以品嚐了。

苦瓜汁

如果能夠接受苦味的朋友，建議洗乾淨之後直接咬着吃。

如果還是不能接受，可以用榨汁機將其製成苦瓜汁。然後吃得時候放入適當的蜂蜜調味。

苦瓜的功效與作用

促進飲食、消炎退熱

苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進食慾，健脾開胃;所含的生物鹼類物質奎寧，有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效。

防癌抗癌

苦瓜蛋白質成分及大量維生素C能提高機體的免疫功能，使免疫細胞具有殺滅癌細胞的作用。

排毒減肥

苦瓜中苦瓜素被譽爲“脂肪殺手”，能使攝取脂肪和多糖減少，具有很好的減肥消脂的功效。

給愛美女士，可以加速排毒，引得許多女性“苦中作樂”，樂此不疲。

營養保健

苦瓜中的苦味來源於生物鹼中的奎寧。這些營養物質具有促進食慾、利尿、活血和提神醒腦等作用。

美容作用

苦瓜能滋潤白皙面板，還能鎮靜和保溼肌膚，特別是在容易躁熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁。

苦瓜怎麼吃減肥

苦瓜菠蘿汁

材料

苦瓜1條、菠蘿1個、蜂蜜少許。

做法

將菠蘿削皮、切塊，苦瓜洗淨、切塊，將菠蘿和苦瓜放在榨汁機中榨成果汁，攪打成果汁，過濾掉渣子，放入蜂蜜即可。

雙菇苦瓜絲

苦瓜清脂減肥

材料

苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克，姜、醬油、糖、香油各適量。

做法

將苦瓜切成絲，生薑切成絲，香菇浸泡、切絲，金針菇洗淨，鍋內油燒熱，爆香薑絲，放入苦瓜絲、香菇絲和鹽翻炒，放入金針菇一起翻炒，加調味料炒勻即可。

苦瓜是很多人都吃過的一道菜，因爲它吃起來很苦，所以很多人都不愛吃，其實吃苦瓜有很多的好處，還能減肥，上面小編給大家介紹了苦瓜清脂減肥，苦瓜對於我們的健康很有幫助，特別是對於減肥也是有一定的效果的。