人一天要喝多少水，水是生命之源

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喝水的好處有很多,我們每天都需要喝一定量的水,那麼,一天喝多少水最好呢,下面奇麗女性小編爲大家詳解正常人一天喝多少水合適,所需要的最佳水量是多少吧...

一天喝多少水最好,正常人一天喝多少水合適呢,這是很多人關注的健康問題,真正有效的飲水方法，是指一口氣(或一次過)將一整杯水(約200-250毫升)喝完爲止，而不是隨便喝兩口便算，這樣纔可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。

一天喝多少水最好,三點經驗：

人一天要喝多少水

第一，不要用其他方式代替喝水。無論您每天喝多少茶、多少咖啡、多少飲料，還是喝多少湯、多少粥……都不能代替喝水。只有喝水纔是補水，其他的都是脫水。只是大脫水還是小脫水而已;

第二，不要輕信廠家、商家的宣傳：這個水好，那個水不好。只要是缺水了，就要立刻、馬上補水;

第三，不要機械地規定喝水的量，檢驗是否喝足了、喝夠了水的標準，不是什麼8杯水、6杯水的概念，而是要看您每次小便尿液的顏色和氣味，顏色、氣味重了，就要立刻補水。3杯水喝下去，小便清澈了，就說明夠了;10杯水喝下去，小便還是黃的，就說明不夠。

正常人每天喝多少水合適

一般而言，人體每天透過尿液、流汗或面板蒸發等流失的水分，大約是1800―2000毫升，因而人們一直認爲，每天需要補充2000毫升左右的水分。但這2000毫升水分不一定都由喝水獲得，我們每天吃的各種食物內含有很多水分，應該一併算進去。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000―1200毫升水分，我們每天只要再喝1500毫升水，也就足夠了。總原則是：一天不能少於500毫升，但也不要超過3000毫升。

飲水注意事項

飲好水

儘量避免常飲純水或蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更爲不利)可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利;否則，在家用檢驗合格的濾水器過濾後再喝,最好不過了。

飲暖水

夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更爲有益，因爲這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化避免破壞身體的免疫力。

空腹飲水