夏天傍晚最適合鍛鍊

從事體育鍛煉時，儘管人體不斷產生熱量，但在體溫調節中樞的調節下，透過輻射、對流、傳導和汗液蒸發等途徑，使體內多餘的熱量散發掉，從而維持休溫的相對穩定。但是，在氣溫高、溼度大的條件下運動時，人體散熱過程發生網難，於是體熱大量積累，體溫急劇升高，易導致中暑。夏天除早晨、上午和傍晚比較涼快之外，其他時間的溫度都很高，特別在上午11點〜下午4點這一段時問溫度更高。因此，應儘量避免在這段時間內從事體育鍛煉。

人體受控於“生物鐘”，並形成一定的生物節律。節律顯示：傍晚時人的體力等各項指標達到峯值。如心跳、血壓調節最佳時間在傍晚，人體氧攝入峯值也在傍晚，此外傍晚還是體內激素、酶等調節的最佳狀態時間，人的各種感覺如視、觸、嗅覺也處在最盛時期，故此時鍛鍊更利於健康。