早餐喝水的好處有哪些，早晨喝水的好處

早晨喝水的好處

1.補充水分

很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，但你在每天喝水的同時，知道早晨喝水的好處都有哪些嗎? 人體在夜晚睡覺的時候從尿、面板、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起牀後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起這個時候喝水可以補充身體代謝失去的水分。

2.防止便祕

由於身體的內水分得不到補充，早上的一杯水能增加胃腸的蠕動，溼潤腸道，防止便祕(據調查表明性格開朗的人更容易便祕)。人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

3.沖刷腸胃

你已經睡了7-8小時，沒有吃過東、喝過，積累了過多的胃酸，胃酸過多會增加胃的負擔，這時候，一杯水正好是及時雨。

4.清醒大腦

經過睡眠，由於血液中的水減少，就像交通堵塞，血液中的血紅細胞運輸氧的速度也變慢了，這時候的及時補充能夠增加血紅細胞運輸氧速度。

5.美容美顏

早晨喝水還可以美容，因爲水在稀釋血液的同時還可以排除累積的毒素，早上一杯水，有助於血液的循環，讓肌膚保持水嫩細化，光彩透亮，面板水靈靈的。

6.維持身材

有些女性有着這樣的謬論，不喝水可以減肥!現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

7.治療感冒

每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：多喝水呀!這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。因爲當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、面板蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

8.治療心臟病

如果你是一個心臟不好的人，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由於血液的粘稠度高而引起的。當人熟睡時，由於出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。

那麼，早晨不應該喝哪些水呢?

早晨不宜喝的5種水

1.隔夜茶

沖泡好的茶水若放置時間過久，其中微量的氨基酸、糖類等物質會成爲細菌、黴菌滋生的養分，不僅如此，茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分也會因放置時間過久，而發生氧化反應，導致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其營養和保健價值大打折扣。因此，起牀後，昨晚泡的茶不宜繼續喝。

2.淡鹽水

淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水，主要因爲其能緩解便祕，在首都醫科大學附屬北京友誼醫院營養科主任洪忠新看來，治療便祕光靠喝水是解決不了的，而是要透過飲食的合理調整。現代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口乾舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作爲起牀後的第一杯水，因爲早晨是人體血壓升高的第一個高峯，喝鹽水會使血壓更高。

3.蜂蜜水

有人認爲早起喝一杯蜂蜜水有利於緩解便祕，但空腹喝並不適合。“蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，衝擊食慾，影響早餐攝入。”洪忠新說。另外，蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化爲葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內廢棄物的作用，蜂蜜的營養物質也不能被有效吸收。因此，起牀後不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯溫白開水，十分鐘之後再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作爲早餐，抹在麪包上一起吃。

4.果汁

不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏，這種做法並不可取。一是因爲果汁偏甜，空腹喝會衝擊食慾，吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。

5.碳酸飲料

碳酸飲料除了不能提供早起人體所需要的水分，在代謝中還會加速鈣的排出，以及增加機體對水分的需求，早晨最好不要喝。

早晨喝水的好處那麼多，大家記得早晨起來喝一杯白開水哦!