男性備孕如何提高生育能力，男性備孕期間吃什麼比較好

春節假期結束，看着嬉笑打鬧的孩童，這一刻讓不少忙碌的夫妻萌生懷孕寶寶的心願。當小夫妻兩人商量要備孕要寶寶的時候，男人也要進入到積極備孕的狀態。現如今科學生育比較普及了，生不出孩子，大家都能明白是夫妻兩人的問題。其實，有些時候問題來自備孕男方。懷孕並不是女性一個人的戰鬥，備孕需要夫妻雙方共同努力完成，不要認爲只要女人積極備孕就能完成了，男人也需要做好備孕工作。

決定生育寶寶的夫妻，非常有必要去醫院做孕前檢查，備孕男方除了要有強壯的體魄，合理的飲食健康也很重要。正如俗語所說“吃啥補啥”的說法，男人備孕在飲食上有什麼講究嗎?

　補充維生素E：延緩衰老

維生素E是目前最爲有效的對抗衰老的營養素，維生素還有一個不爲人知的功效，減少運動後肌肉勞損的作用。對於自由基氧化造成的細胞損壞的修復，對於改善人體衰老以及降低人類疾病發病率都有很明顯的效果。

　補鈣：讓男性骨骼更加強硬

很多人都知道備孕女性要補充鈣元素，但卻很少人知道備孕男性也需要鈣元素的補充呢?中國男性在日常飲食中所獲得的鈣元素遠遠不能滿足日常所需，中年男士身體中的鈣元素在不斷的流失中，研究發現攝取鈣元素較少的男性骨骼比較脆弱。我們發現那些攝取鈣元素比較充分的男性身材比較苗條，這也在側面說面，適量補充鈣元素還能達到減肥塑身的效果，這對於那些職場中的“中年油膩年”簡直就是福音啊。

　補硼：保護前列腺

現如今男性前列腺癌症的發生率在持續上升，前列腺疾病成爲男性最大的健康危機。特別是中年男士，前列腺問題更是層出不窮。所以男性很有必要補充硼元素，這絕對是預防前列腺疾病的福音。

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