孕前孕中的合理保健知識，孕婦注意事項

現在人們都講究優生優育，所以說在備孕與孕期有很多需要注意的地方，很多人對於科學健康的生育卻不太瞭解，趕緊來一起看看吧！

瞭解排卵期

符合生育標準的卵子，女人每個月纔會排一次，懷孕其實就是精子和卵子的成功結合形成受精卵，所以女性就需要了解自己的排卵期在什麼時間段，這個時候性生活就可以增加懷孕的機率，排卵期的時候女性的宮頸粘液會變得有彈性潤滑，而且體溫會上升，所以我們可以根據這些現象去判斷。

性生活要有規律性

沒有性生活那麼肯定懷孕的機率就少了，所以說想要小孩的話，那麼就性生活的規律健康很重要，注意心情的調節，如果一直處在壓力的狀態下。不僅性生活容易受到影響，即便懷孕也不利於胎兒健康成長。

健康的飲食和鍛鍊

飲食是補充身體所需要營養物質的必需，飲食的營養均衡，就可以幫助女性增加懷孕的機率，所以一般在生活當中，就建議多吃一些蔬菜水果還有奶製品。這樣就可以更好的吸收礦物質以及維生素，鍛鍊身體對於免疫力的提高有很大幫助，避免疾病入侵，因爲吃藥的情況下並不建議懷孕。

蛋白質是必需的營養

不管是男性還是女性，在備孕的過程當中都需要多補充一些蛋白質，或者是蛋白鋅，以及蛋白硒等，因爲這些物質對於男性而言可以幫助改善精子的活力，促進女性卵泡的發育。精子和卵子都是健康的，那麼孕育出來的寶寶當然也會更加的健康聰明。所以說在飲食過程當中不管夫妻們都應該做好飲食的調整，而且要儘量避免熬夜加班到問題出現，因爲那樣容易讓免疫力下降。

孕期運動保健

每個人都希望自己的寶寶是一個健康，聰明的孩子，但往往事與願違。當我們準備要孩子的時候，那麼孕前的準備工作一定要做足，這樣纔會生出一個健康的寶寶。

懷孕的媽媽們在孕期做一些運動是很有必要的，這樣到最後有利於孩子的出生。所以女性懷孕後千萬不要一直待在家裏，這樣對孩子和媽媽都不利。當然，女性孕期運動有很多要注意的問題。

女性在孕期做一些運動雖然很重要，但在運動時做好相關的預防措施也是很重要的。女性在孕期要經常到外面散步，做一些適當的運動，這是很重要的。所以，女性們在孕期生活中，一定要多做一些運動，這樣對以後分娩有很大的幫助。

一般，女性們在孕期運動需要注意以下幾個事項：

一、運動前做好熱身運動

女性在孕期由於激素的變化會使得肌肉、關節較爲鬆弛，如果沒有做好熱身運動，在運動過程中就很可能會造成肌肉、關節的拉傷。所以，在運動前一定要做好熱身運動，避免出現抽筋的現象發生。這一點希望女性們能夠重視。

二、運動的強度要適當

孕媽媽在運動的過程中，一定要適當的做一些運動，不宜過度做一些運動，這樣很可能會造成一些不良的因素髮生。所以，女性們在孕期生活中做運動時，一定要適可而至，切記不要做一些強度過大的運動，這是很重要的。

三、避免做跳躍的運動

女性們在孕期如果做跳躍的運動，很可能會使準媽媽重心不穩，若是滑倒或碰撞到物體。很可能造成胎兒產生撞擊造成宮縮或破水，甚至發生早產。由此可見，在孕期做跳躍運動是很危險的。所以，女性在孕期避免做跳躍運動。

結語：就上就是關於如何生出一個健康寶寶的孕前準備以及孕婦的產前運動。希望能夠引起女性朋友們的注意。在孕期，也一定要注意寶寶的產前檢查，注意日常飲食以及孕婦心情，這樣纔會生出一個健康優秀的寶寶。