4運動補腎讓你變更MAN，腎虛怎麼辦

腎虛困擾着許多的男人，你知道腎虛怎麼辦嗎？今天小編就爲大家推薦一些可以治療腎虛的一些運動，讓男人們能夠擺脫腎虛成爲真正的男人，趕緊跟着小編去學學這些運動吧！

1、太極拳

練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。經常運動可以防止男性腎虛，另外，中年男性朋友如果進行適當的運動，比如跑跑步那樣對遠離腎虛、陽痿有一定的好處。

2、自我按摩腰部

（1）、兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向面板，上下按摩腰部，至有熱感爲止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

（2）、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感爲好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

3、簡易體操

（1）、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

（2）、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。

（3）、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

（4）、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。

4、搓腳心

兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。