使用電腦眼睛如何保養

女性面對電腦如何保養眼睛？現代白領由於工作需要，常常在電腦前一坐就是幾小時。從表面看，坐着工作，玩着電腦很舒服。但久而久之他們也會遇到很多煩惱，出現如視力疲勞、眼乾、視物模糊等眼部不適症狀，有的還伴有手指麻木、肩部僵硬、手臂痠痛等身體不適感覺，從而影響了心情，影響了工作。

正常人在非注視狀態下每3～4秒眨眼一次，在眨眼的過程中，上下眼瞼相互移動，產生負壓泵效應，將淚液從淚小點引流到鼻淚管，同時也清除掉了黏附在眼表的塵埃和微生物;同時它還能將眼瞼分泌的脂類物質均勻地塗布在角膜表面，保持角膜的溼潤，使其發揮正常的生理光學作用。

　使用電腦的眼睛如何保養

1.調節屏幕顏色：

桌面->右鍵->屬性->外觀->進階->項目選擇(視窗)、顏色1(L)選擇(其它)將色調改爲：85。飽和度：123。亮度：205->添加到自訂顏色->在自訂顏色選定點確定->確定這樣所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色。

2.調整顯示器的亮度

顯示器亮度過暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲勞，宜調整顯示器的明亮度爲整個房間照明的3~4倍。其次，顯示器上的字看起來應該清晰、穩定，宜透過調整電腦顯示器的重新載入頻率將閃爍不定的情形減至最低程度。

此外，還要調整字跡明亮對比，熒光屏上的字應比底色亮上5~10倍。不要一直使用同一種底色，因爲長時間注視同樣的色彩也可使人產生視覺疲勞。

3.室內照明光線不要直接反射至熒光屏上，亮度要比平常用的暗一些。

4.將需要閱讀的檔案放在與熒光屏同樣高度和距離的地方，不用過於頻繁地在兩個物體間移動焦距。

5.每注視顯示器一兩分鐘，就應眨眼至少1次。每在顯示器前工作一小時，要休息10~15分鐘。休息的含義是遠望6米以外物體，尤其不斷運動的遠處物體更好。

6.某些色彩鮮豔的水果，如橘子、胡蘿蔔等及瘦肉、牛奶等富含維生素和蛋白質的食物有助視網膜上視色素的更新。

7.電腦擺放面前50~75釐米處，與眼睛平行向下約30度角，座位保證雙腳着地。長期使用筆記本電腦，可加額外的鼠標、鍵盤及可以傾斜的架子，從而不疲勞地瀏覽屏幕。