要警惕9種高發病，女性想順利度過更年期
更年期要注意什麼
更年期女性容易得什麼病更年期綜合症更年期是女性卵巢功能逐漸衰退至完全消失的過渡時期，由於生理與心理上的變化，進而出現一系列的症狀，如潮熱出汗，煩躁易怒，心悸失眠，憂鬱健忘，月經紊亂等。
建議：生活要有規律，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，同時做一些力所能及的活動，保持豁達、樂觀的情緒，飲食主方面少鹽少油，低糖高營養，多吃富含蛋白質的食物及瓜果蔬菜。
肥胖由於身體機能的老化，身體新陳代謝變得緩慢，即便的和原來攝入同樣總量，熱量的食物，也很容易因營養過剩而造成體重增加，而腰腹脂肪增加形成的，是許多慢性疾病的始作俑者。
建議：控制飲食的整體熱量，適量減少一些主食，少吃油膩之品，多吃新鮮的蔬菜水果，多進行一些溫和的運動，保持體重在正常範圍內。
心臟病研究發現，女性在更年期前後心臟常會出問題，比如偶爾早搏或一些微小的心電問題，就算沒有發展到心臟病的程度，但在更年期後，心臟病與腦卒中的發生率也會增加大概40%，若有明顯心律失常或其他異常，心血管疾病的患病率會增加2.5倍。
建議：對更年期的來臨要做好充分的心理準備，明確瞭解更年期是一種自然現象，減輕心理負，控制飲食，平時適量的做些鍛鍊，按時作息，避免過度疲勞。
便祕更年期的女性由於情緒焦慮，容易發脾氣等等，易造成自主神經功能紊亂，影響到了腸功能後，蠕動減慢，就會影響正常排便，再加上女性到了中老後，運動量減少，再加上身體機能的衰退，自然會引起並加重便祕症狀。
建議：養成定時排便的習慣，可以每天早晨，或餐後蹲蹲廁所，這些時間結腸蠕動比較劇烈，即使沒有便意，也可以蹲5-10分鐘，不需要很久，慢慢就會條件反射，平時適量吃些粗糧，以及益生菌豐富的食物。
血脂升高在55歲-64歲之間時，女性的血脂水平會逐步上升，一直到絕經後的2年內時間裏上升的速度是最快的，甘油三脂低密度脂蛋白升高，而高密度脂肪蛋白降低，所以一定要注意飲食，合理鍛鍊，防止不良情況發生。
建議：吃飯要多菜少肉，吃飯要多吃水果和蔬菜，儘量少吃高膽固醇、高油脂的肉類，控制攝入的食物熱量，堅持每天進行一定量的鍛鍊，如打太極拳、散步等。
骨質疏鬆進入到更年期之後，卵巢功能衰退，雌激素迅速下降，人體內的骨吸收大於骨形成，女性體內的鈣等礦物質明顯流失，就容易出現抽筋，腰痠背痛，身材縮小，骨折，骨質疏鬆之類的問題。
建議：在平時的飲食中，增加一些高鈣食物 的攝入，如脫脂牛奶，蝦皮，海帶等，適量活動，注意做一些伸展或靈活性練習，記得在晴朗的天氣，多曬曬暖陽，促進鈣的吸收。
老年性陰道炎在激素分泌正常的情況下，陰道里的200多種細菌保持平衡狀態，自身有着一定的抵抗外界細菌的能力，更年期後，雌激素減少，陰道的這種平衡被打破，感染的機率增加，尤其由於患老年性陰道炎。
建議：應注意保持外陰清潔，每天用溫水清洗，勤換內褲，可以在醫生的建議下補充雌激素，增強陰道抵抗力。
乳腺癌更年期是乳腺癌的高發期，此階段由於女性容易出現體內脂肪代謝紊亂，而過量的脂肪會刺激合成更多的雌激素和催乳素，再加上更年期的女性普遍脾氣急躁易怒、緊張焦慮，進而增加乳腺癌的發生率。
建議：不要輕信相信美容院的陰保養卵巢、美容防衰老的方法，因此美容院的一些產品，可能就是不良激素的來源，也勿自行濫用保健品，保持合理的飲食與作息，適量運動。
婦科腫瘤子宮肌瘤、子宮內膜癌、卵巢癌、宮頸癌等是中老年女人比較高發的婦科腫瘤，進入到更年期後，要仔細留意自己身體發生的變化，尤其是絕經後陰道又出血的女性，可能就是婦科腫瘤發出的信號。
建議：保持愉快心情，堅持健康的生活方式，避免高脂飲食，注意營養均衡，如果有條件，可以定期到醫生做婦科檢查，以防萬一。
做好更年期的保健，其實很並沒有什麼特殊的方法，就是要科學的生活。生活要有規律，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，當然，也應在身體條件允許的情況下，做一些能力範圍內的運動，增加身體素質。
飲食調養總的來說，飲食應少油，少鹽，少糖，適當限制高脂肪食物的攝入，多吃高蛋白，豐富維生素的食物，不吸菸，不喝酒，不暴飲暴食，每餐七八分飽爲宜。更年期潮熱，出汗，心煩嚴重的女性，可以適量吃些滋陰補腎的食物，如山藥，黑芝麻，海蔘等。
心理調養更年期是一個正常的生理變化過程，身體出現一些症狀是無法避免的，不需要太過於擔心，解除自己思想上的負擔，保持樂觀的情緒，多做一些有意義的事情，增加生活中樂趣，陶冶情操。
