女性適合養生，現在秋意漸涼

現在秋意漸涼，那麼人該如何在秋天進行養生呢?若大家想要知道的話，那麼不妨和小編一起來學習一下吧。

001、起居養生

其實，在秋天的時候，人就要調整自己的生物鐘了，比如要做到早睡早起。小編記得在《素問》中就看到這麼一句話：“人在秋天的時候，就要早臥早起，與雞俱興”。大家要曉得，小編這裏所說的早睡是順應大自然陰精收藏的規律，而早起則是順應了大自然陽氣舒展的規律，所以說人在秋天的時候，最好的做法就是讓自己在晚上23點的時候入睡，而在早上差不多5點的時候就要起牀。

除此之外，想必大家也聽說“春捂秋凍”的這個養生方法，話說在秋天的時候就要讓自己挨一點凍，但是也需要人掌握好尺度，因爲秋天的天氣是逐漸變涼的，因此說這時候人的衣服就應該逐件的增加，特別是那些老年人就更要注意保暖了，千萬莫要讓自己捂得過熱了，不然就會因爲出汗過多而損傷了身體的津液，同時也不要讓自己一味地去挨凍，不然的話，外邪就會容易入侵人的機體，因此人就容易生病，比如感冒、發燒等。

002、運動養生

所謂秋高氣爽，在這樣一個收穫的時節裏，運動就是非常好的秋天黃金時期養生方法了。不過，由於秋天是主收的，因此陰精陽氣就會被收藏起來，所以這時候人就不適合做非常激烈的運動了，而此時人們便可以選擇慢步走、游泳、打太極拳、做體操等。

當然，在這樣美好的秋天，景色這麼宜人，非常適合人去登高暢遊，因此此時人就可以和幾個好朋友結伴而行，一邊健身，一邊欣賞大自然的美景，可以說這絕對是養生、運動以及生活三贏的最佳選擇。