塑造平坦有力腹部,三式瘦腹运动操 窈窕淑女网 局部减肥 2.56W 大中小设置文本大小 step l.仰卧在垫子上,将双手放在脑后。收紧腹部肌肉,微微屈膝,使大腿与小腿呈90度,将上半身稍微从地面抬起。step2.慢慢放下抬起的上半身,腹部用力,抬起双脚,两脚绷直,脚尖指向天空。如果操作有困难,可以降低两腿抬起的高度。step3.将双腿放下,重复练习以上动作。 TAG标签:瘦腹 如何瘦腹 平坦 腹部 运动 三式 #