10分鐘甩掉腰間贅肉的方法 窈窕淑女網 局部減肥 2.32W 大中小設置文字大小 第一套雙腿併攏、伸直,運用腰腹部力量,儘可能使雙腿向上舉高,腰背和臀部離開接觸面向上挺直,然後慢慢放落,反覆動作。第二套雙手抱於頭腦後,身體伸直或屈膝,同樣運用腰腹部力量,使身體坐起、躺下,反覆進行。第三套運用身體的腰腹部分力量向上舉腿,同時雙臂向前平伸屈體,使雙臂和兩腿在屈體的過程中相互碰撞,連續進行。這三套減腰腹動作可單獨或結合進行,堅持3個月的時間,周一到週五,夢想中的你出現。 TAG標籤:瘦腰 甩掉 如何甩掉腰部贅肉 腰間 減掉贅肉的方法 #