揭中秋佳節最養生的3種食物，秋季生活常識

一：防病

立秋之後，晝夜温差增大，導致發病率增高。秋季是慢性支氣管炎高發期，哮喘病也最易復發。有哮喘病史的人要儘量減少與致敏因素接觸，防止發作。秋季腸胃的抵抗能力下降，導致腸胃疾病。有胃病的人要特別注意腹部保暖。

二：飲食

進入秋季，温度降低，人的食慾逐漸增強，消化力也提高。秋季安排飲食要注意防止熱能過剩，過剩熱量會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖。少食刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。應當多吃一些蔬菜、瓜果。秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些温性食物。

三：保健

1)及時增減衣服;2)是多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質;3)是多食新鮮蔬菜和水果;4)少吃辛辣煎炸熱性食物5)是重視精神調養6)注意去火

四：運動

1)注意補水。運動前2小時喝大約500毫升白開水，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態。運動後過了5~15分鐘再喝水;2)做好充分熱身運動，運動不宜太過劇烈。秋季的人的關節活動幅度減小，並且柔韌性減弱，就增加了秋季運動受傷的風險。

中秋佳節最養生數3種食物

1、品清茶，嘗月餅

吃甜味月餅飲花茶最好，有香甜兼收之妙;吃鹹味月餅飲烏龍茶或綠茶為佳，有清香爽口之感。濃茶和咖啡中含較高的咖啡因，汽水、可樂或果汁等含有大量熱量和糖份，與月餅搭配吃無助於健康，而且更油膩。

2、吮田螺，喝啤酒

廣州人很喜歡在中秋節的晚上邊賞月邊吃田螺，據説有“明眼”的作用。故有許多廣州人都喜歡在晚飯之後，邀約三五知己，又或是心儀之人，圍坐一起，一邊欣賞月色，一邊聊天吮田螺，吃的時候，還伴兩三瓶啤酒，低嘗淺酌，把酒談心，敍述人生樂事，別有一番風味。

3、菱角煮粥解油膩

菱角也是中秋節傳統食物之一，據説吃菱角可以讓孩子長得聰明伶利。菱角的大多數吃法是將菱角用清水(或鹽水)煮熟，然後剝殼當零食吃;也可以將剝了殼的菱角加米煮成鹹味的白稀粥，在吃了甜膩的月餅後，喝上一碗菱角粥，胃中的油膩當場去除不少。