瑜伽動作的精選

據統計，瑜伽有8400多個體式，但常用的經典體式就幾十個。那麼，瑜伽可以每天練嗎?瑜伽要練多久才能有氣質?瑜伽每天必練的3個動作是什麼?女性長期練瑜伽有哪些好處?瘦身減肥效果槓槓滴!接下來，大家就和小編一起來看看吧。瑜...

女生想要擁有好身材，首先要有一個好體態，這是因為再好的身材，如果沒有一個好體態，那麼形象和氣質都會拉低，而一個人是什麼樣的體態，也是間接的能夠反映出一個人精神狀態還有生活、健康情況。可是在日常生活中，這些習慣常常伴...

練習瑜伽的好處有太多了，不僅可以改善不良的體態，還可以緩解身體的疼痛，讓人走出亞健康的生活狀態，同時，還可以改善身體的內部環境，改善內分泌，讓新陳代謝更快，從而消除身體的不適感受，而且產婦適當的做一些瑜伽，還可以恢復身體...

想要減肥成功就必須要運動，但在選擇運動上面，瑜伽就是一個很好的選擇，今天就推薦給大家瑜伽中最適合減肥的五個瑜伽動作，動作做起來很簡單，跟着練習都能學會，在家就可以練習，輕輕鬆鬆的幫你甩掉身上的肉肉!動作一：1、坐姿，雙腿...

雖然説女性朋友的身體在先天發育上就比男性更弱，所以會比男性顯得更加的嬌小纖細，但是這個情況也不是絕對的，就像有的男性天生骨架小，看起來也非常的柔弱一樣，也有的女性朋友會骨架子比較大，導致了肩膀比較厚實贅肉比較多，看...

對於上班族來説，平時看電腦、看手機為了讓自己身體舒服總是喜歡將身體調低，然後不不自覺的低頭，這樣時間長了，不僅出現駝背的跡象，就連脖子也都承受不住了，酸!痛!甚至還覺得脖子裏的一根筋堵的慌!只能靠在椅子上才能夠感覺...

瑜伽適合女性日常練習，它不是激烈的運動，而是讓你在深長的呼吸中有更好的生活狀態。瑜伽是一種緩慢的運動，能夠幫助機體調節平衡。想要減肥的女生可以選擇有針對性的瑜伽體式。這四個動作可以讓你瘦下肚子，幫助你打造優美...

女孩子的天性就是臭美，但是身上的小肉肉，還有不夠挺拔的胸型，常常無法滿足自己那顆愛美的心。我們為大家帶來一組瑜伽體式來幫MM們塑造完美的身姿。提胸堅挺式瑜伽提胸堅挺式瑜伽練習左右各完成1次為1組，每次做10組。提胸...

有些上班族女性因為工作的要求可能每天都會穿上高跟鞋，但這就會讓腳踝一直處在不自然的狀態，也得不到轉動和伸展，因此也就會變得疼痛，或者是出現一些小傷害。那麼應該怎麼辦呢?當然還是建議不要經常穿高跟鞋了，另外要是真...

很多人都想擁有苗條纖細的身材，如果能瘦腿瘦腰就更好了，畢竟在海灘上可以穿上性感的比基尼，站在陽光底下，一定是最耀眼的~那麼要如何才能夠在減脂的同時，又可以練出好身材呢?想要瘦腿、瘦腰、瘦手臂，堅持練習瑜伽就可以幫助...

在我國瑜伽變得越來越流行了，那麼女人練習瑜伽的好處是什麼?其實，瑜伽不僅能幫助我們改善血液循環，排除機體內的毒素，也能把我們的皮膚變得越來越光滑，甚至還能達到瘦身減肚子的效果。正位瑜伽，也稱順位瑜伽、歸位瑜伽，即：把...

很多人在做運動或者是練習瑜伽的時候都追求快速見效，但其實什麼事情都要有個計劃，不可急於求成，你可以一點一點的做，那麼接下來的一個月就專心的做好這幾個瑜伽動作吧，它可以針對你的腹部，幫助你塑性塑形、增強體力。一、動...

有的時候我們會發現，為什麼有的人她們明明是同齡人卻看起來相差那麼多?為什麼別人永遠都是一副小仙女的模樣，而你卻是一個老阿姨?第一看打扮，是不是你的打扮太過於慵懶，不注意粧容看起來沒有朝氣?其次看狀態，看看你的相貌...

頸部的疼痛是很多人都會有的，不管平時是看手機還是看電腦，只要是長期的工作下來，頸部的疼痛都會加劇，要想避免就必須要掌握正確的坐姿，那麼有什麼方法可以改善頸部疼痛呢?其實通過瑜伽動作就可以緩解頸部的疼痛，接下來讓我...

大多數的美女都會糾結到底要不要去整容?或者是抽脂?因為看到身邊的人都在做，再加上這些方式簡單又省時省力要算為一個捷徑，所以許多人都在糾結這件事情。但其實這樣的方式真的好嗎?漂亮可不是整出來的，千篇一律的模樣不...

對於一些膝蓋受過傷，或者身體協調性不好的女性來説，在練習瑜伽的時候還需要特別注意的，不是説把動作做到了極致就是最好，也不建議把自己的身體過度的扭曲，一方面是這樣都會加重身體的不適，還有就是動作做起來也是很難的。而...

現在大部分的人在上班的時候都是坐着，這一坐就是八小時，而長時間這樣下去，對於女性的身體健康來説是非常不利的，尤其是對女性的子宮來説，因為大部分的時間都在坐着，那麼氣血中的一些廢物就會慢慢地堆積在骨盆之中，骨盆也就相...

摸着自己厚厚的肚皮，總是讓人想甩之而後快，如何才能快速減掉肚子上的脂肪，實現急速瘦肚子的功效呢？小編給大家分享四個瑜伽動作，幫你快速瘦肚子。一、急速瘦肚子原理小編在這裏想提醒想急速瘦肚子的人，肚子上的贅肉，一般是我...

選擇瑜伽是大部分女性最成功的決定，因為要想給予身體能量，又想要讓自己的容貌和身體變得年輕，選擇瑜伽就是最好的方式。而懂得保養的女人不僅僅會在生活中取悦自己，在飲食中注重養生，在選擇運動方式的時候更是遵從自己的內...

小的時候我們都喜歡漂亮的大姐姐，因為是美人總是會讓人忍不住多看兩眼，但後來才發現，什麼是漂亮?大眼睛?雙眼皮?大長腿?好像也沒有具體的標準，但就是整體看起來讓人很舒服，又那麼一絲的賞心悦目。後來知道了，那種東西叫氣質...

女人的身材如何，不僅僅看你是不是很瘦，其實臀部是一個重要的審美位置，緊翹美臀是萬千女性的追求，那麼，如何來打造緊翹美臀呢？讓我們一起看看，打造緊翹美臀的瑜伽有哪些。美臀瑜伽一：半蹲動作吸氣：兩腿保持與肩同寬，膝蓋與腳尖朝...

練習瑜伽講究的是身體和自然的和諧，但是，當你在練習瑜伽的過程中，身體出現了一些提示性的危險信號時，大家不要再盲目進行下去。所以，下面小編提示大家的練習瑜伽的三個危險信號，大家在瑜伽的過程中要注意下。瑜伽危險信號一...

性感飽滿胸部一直是女人們的驕傲，但是對於胸小女人來説卻如何美髮擁有這種驕傲，豐胸就勢在必行。瑜伽豐胸效果顯著，如果你想胸部更美麗就一起來學瑜伽吧。第1式：外側畫圈SmartTips：做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈...

小腿粗壯是很多女生都不願看到的，但無奈出現了這種狀況怎麼辦呢?彆着急，還能搶救一下!練習了這幾個瑜伽動作，不管你是多麼粗壯的小腿，都能瘦下來!一起練習下吧!一、下腰式動作：1、雙手和雙腳撐在地面上，臀部力量向上抬起，將...

雖然已經是過了立秋，但是現在大多數的地區還是處於露腿的季節，這也讓很多腿粗的小夥伴們擔心，怕自己的大腿太粗所以不敢露腿，那麼今天就推薦給大家幾個簡單的瘦腿瑜伽動作，讓你瘦腿，告別大腿上面的贅肉。一、雙腿合攏，小腿和...