運動的精選

新華社長沙３月１６日電（記者李尕、譚暢）三月的長沙春寒料峭，在城南湘江西畔一處１００多米深的坑洞裏卻是熱火朝天的施工景象，幾百位工人正冒雨建造幾座從坑底拔地而起的巨型墩柱。這裏曾是一個廢棄的礦坑，而兩年後一座名為“湘江歡樂...

游泳散步廣場舞糖友最適合的運動糖友最適合的運動方式：游泳建議一週游泳1-2次，每次20-30分鐘，老年人遊一兩個來回可以休息一下。運動前注意熱身，根據每個人的體質，調整運動強度和頻率。散步建議一般以5千米每小時的速度散...

提肛運動是生活中常見的運動，指有規律地向上拉起和收回肛門然後放鬆。一旦它被抬起它就是提肛運動，肛門有規律的上提和縮回後，再放鬆，在上提和放鬆的過程中，肛門內的肌肉得到鍛鍊，有效地促進了肛門內的血液循環，還可以用來預...

做什麼運動減肥快？愛美之心人皆有之，每個妹紙都想自己瘦一點，可是試了很多方法還是沒效果。那麼到底什麼運動減肥最有效呢？下面就盤點十種讓你瘦不停的運動，來看看吧！十種運動讓您瘦不停1、滾軸溜冰這項鍛鍊能燃燒大量熱量...

如何保護頸椎健康？保護頸椎健康需加強運動鍛鍊。正常的頸椎活動範圍是：屈曲(低頭)35°～45°，後伸(仰頭)35°～45°，左側屈45°，右側屈45°，左側旋轉60°～80°，右側旋轉60°～80°。如果運動障礙，是亞健康的表現。低頭、仰頭障礙低頭...

瑜伽——柔軟的身體語言瑜伽能用於預防和治療多種疾病。練習瑜伽時能使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間，從而達到身心的統一。練習瑜伽能使內分泌平衡，身體的四肢得到均衡發展，即便睡眠時間不是很長，也能保持...

一、辦公室瑜伽的步驟：雙腳微微分開坐在椅子上，將你的右腳平放腳踝搭在左腿膝蓋上，右手扶着右腳膝蓋，左手扶着左腳腳踝，背部微微向前傾，眼睛直視着前方。保持自然呼吸，左手扶着腳踝固定，右手按壓着你右腳的膝蓋向下，感受腿部的...

俗話説一口吃不成胖子，欲速則不達，這減肥也是一樣，需要慢慢地來，可是有些人等不及啊，比如有些人需要去參加什麼活動或是剛談了朋友都想快速把自己減肥下來，這就有些難了，凡是太快的也會有負作用啊！怎樣快速減肥又不傷身便成人...

有氧運動不單需要氧，還能加速血液循環給身體帶來更多的氧分，是真正的護心運動。那麼做什麼有氧運動最適合護心臟?下面為大家推薦幾種最適合護心的有氧運動。1、跳繩跳繩不僅能加快胃腸蠕動和血液循環，促進全身的新陳代謝...

普拉提這個運動我自己沒有練過，我以前的一個朋友練過，她説練得時候也是超級累得，每次手腳都酸得不行。我記得那個時候她剛剛生完BABY，就練了一個夏天，就恢復到以前的身材了，嚴格説應該是比以前更瘦了，哈哈，想想這個效果，對於減...

中新網北京5月4日電(嶽川)運動社交平台咕咚4日正式對外推出“企業咕咚APP”，精心打造的企業運動爭霸賽也隨之啟動。咕咚創始人、CEO申波介紹稱，企業咕咚是針對企業員工設計的運動社交產品，脱胎於咕咚APP“咕咚企業俱樂部...

1.運動前先測試運動強度。有氧運動時運動強度由最大運動心率和心跳訓練帶組成，心跳訓練帶即為適當鍛鍊強度下的合理心跳範圍。最大心率計算方法：220-年齡;心跳訓練帶計算公式：最大心率的60%～85%。如一個40歲的人有氧鍛鍊...

如今小孩都發育的不錯的，好多長到180以上的，所以我們可也可以兼用一下他們的方法來做相應的調整的。一般，都是需要一些方法的。那麼，那些鴿子矮小的就可以借鑑一下下面給的方法吧。那麼，下面就由小編來為大家好好介紹一下...

中國是騎自行車人最多的國家，是當之無愧的“自行車王國”。我國的街道為騎車人創造了很多便利條件，所以用騎車來健身也就更是理所當然的了，另外到郊外騎車可以給你更多的新鮮空氣和美麗的景觀。但是騎車這樣簡單的運動也...

冬泳好處是什麼?冬泳時，冷水的刺激可使人體血管不斷收張，從而鍛鍊了血管的彈性，起到了防止和延緩動脈硬化發生與發展的作用，對預防並緩解中老年人高黏滯血癥效果明顯。冬泳的冷刺激還可以調整中樞神經系統的興奮和抑制的...

近年來，在歐美國家風行一種水下橄欖球運動，並經常舉行國際性的比賽。這項運動是在一個長20—25米、水深不低於5米的水池裏舉行，水池兩邊設有球門。選手們身穿游泳褲，頭戴游泳帽（頭盔），口含一根小管用以呼吸，腳上還要套着腳蹼...

夏天又到了，又是很多人可以揮灑汗水和激情運動的季節，早晨的時候，下午的時候，甚至晚上的時候，可能你都會看到運動場上，健身房內都是人;而今天小編想要為平時熱愛運動的女性朋友們提個醒，告訴你們運動之餘的兩個注意事項。注...

天氣越來越熱，又到了秀美腿秀身材的時候了。每個人減肥的心都開始動了。如果你想減肥，當然你需要做運動。什麼樣的運動減肥效果最好?跳繩能達到減肥的效果嗎?對於很多想減肥但沒有辦法的人來説，選擇有氧運動是最合適的，比...

隨着全民運動的盛行，如果運動風的潮流也是一波接着一波，尤其是運動褲成為了街頭火爆的單品之一。寬寬鬆鬆的運動褲，經過設計師的鬼斧神工，讓運動褲變的更加潮流好看，而且有的款式還帶着性感的味道哦！那麼在炎熱的夏日裏穿運...

户外運動好處有哪些？要説，隨便哪個人都可以舉出一些，比如對身體能起到鍛鍊作用，能減肥，等等，每個項目的運動它的作用都是不一樣的，下面小編就給大家介紹不同的運動帶來的好處！户外運動的好處1、跑步這項運動，可以活躍大腦的思...

一、游泳運動的好處-改善心血管系統的功能堅持長期進行遊泳鍛鍊，心臟體積會呈運動性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。二、游泳運動的好處-提高呼吸系統的...

跳繩增強體質、全方位的健身效應比較突出。對於女性朋友來説，跳繩不僅增高減肥，而且能夠預防宮外孕。跳繩可以預防宮外孕，主要是因為跳繩可以增強包括生殖器官在內的臟器的功能，是行之有效的“輸卵管體操”。跳繩時身體的...

1、多運動。研究發現，每天做30分鐘運動的人患癌概率會降低，因為多運動可以提高荷爾蒙水平，從而減少女性患乳腺癌和子宮癌的概率。同時運動還可以促進腸道蠕動，減少食物產生腸道炎症反應，從而降低腸癌發生的概率。2、控制體...

經期可以運動嗎經期適當的運動，不僅不會引起女性朋友經期紊亂、腹痛、墜脹、腰痠等不適的症狀，還有利於身體的健康。我們常説的經期不要運動是指不要劇烈的運動。因為劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，從...

瑜伽作為現代女性健身熱寵，修煉形體曲線的必備運動之一，很多女性朋友開始練瑜伽，特別是練習了有幾天的時間，在每次練瑜伽的時候手和腳都會大量的出汗，感覺胳膊，大腿，晚上的飲食需要怎樣注意？剛練瑜伽時需要每天堅持練習不斷進...