四步曲的精選

1、俯卧抬肩動作過程：俯卧在墊上，雙臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高點，微微抬頭，再緩慢降低至起始姿態。保持腹部及以下緊貼於墊上，不要猛然用力。2、俯卧臂腿抬高動作過程：俯卧在墊子上，雙腿伸直，雙臂伸直。慢慢抬起右臂和左...

背部線條的優美度，可是直接影響女人的性感分數。性感美背可是瘦不出來的，緊實具有曲線的背部，才是健康性感的代表。一起來伸伸手臂，下下腰，成為性感美人吧!。雙腿併攏站立，雙手置於腦後交叉。胸前傾然後回來，前傾時只上半身...

圖/CFP萬事萬物都會經歷由盛變衰的過程，房間裝潢亦是如此。從最開始的光潔亮麗，到後來的斑駁老舊，時間的痕跡彷彿最容易在老房子的牆面上體現出來。開裂、起皮、發黑發黴……牆面上一系列的老化痕跡都隨着時間的推移接踵...

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先進行3分鐘的有氧運動作為準備運動：按摩睛明、太陽、四下關、頰車這幾個穴位，這些穴位的按摩能有效預防面部贅肉橫生。然後再開始以下四步：第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側...

現日子越來越好了，官場上的應酬也越來越多男士們啤酒肚也越來越大，愛美的美眉們也開始注意自己的身材，而他們選擇跑步來減肥，跑步是一種健康有效的瘦身減肥方法。跑步是一項有氧運動，但是要掌握了正確跑步姿勢，不但不會造成...

冬天是乾燥的代名詞，各種皮膚問題都有可能在這個季節發生，所以好好的呵護，尤其是在這個時候必須倍加愛護~女女們這個時候都該做什麼呢?歸總一下，要做到：防曬、補水、去角質、滋潤和食物的調理等等我們就來詳細的説説這幾步...

五湖四海片尾曲：五湖四海演唱:戴玉強不管你從哪裏來山高路遠情義在不論你往哪裏去水流千里歸大海有着相同的血脈渴望共有的情懷四海之內皆兄弟和而不同走到一起來曾經的記憶在塵封的歲月裏停擺難忘的故事在講述中面對...

７：００晨起一杯白開水起牀後喝一杯白開水，不但有助於快速排尿，還能補充細胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。另外，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，絕對不會影響減肥效果...

紅燒帶魚1、帶魚切成5釐米長的段，加入1/3湯匙鹽、1湯匙料酒、1湯匙醬油和1/2湯匙生粉抓勻，醃製15分鐘;薑切片，蒜剁成蓉，葱切段。2、取一空碗，放入1/3湯匙鹽、1湯匙料酒、1/3湯匙白糖、1/2湯匙生粉、1湯匙醬油和1/2杯清水，與...

>>推薦閲讀：4種運動瘦身只要15分鐘動作一：頭歪向一側，手從下巴處直線向鎖骨按摩，力度為中度，來回10次，既幫助淋巴循環又能防止肌肉形成贅肉。配合按摩霜的話效果更佳。動作二：從耳根下的下頜角開始點按5~8下，這個地方很容易由...

完美的保濕工程三要件：1、補水2、保水3、儲水完美的保濕工程三要件之一：補水使用以水為主體的產品，如：化粧水、保濕噴霧。因為，水分是將後續保養品帶入肌膚的載體，所以補水動作非常重要!這個步驟，可使用以水為主體的產品，如化...

一個愛美的女孩，她最喜歡做的事就是護膚。當你無事可做時，坐在鏡子旁邊觀察你的臉。哪裏有痘痘，哪裏有細紋，哪裏膚色不均衡，總能想辦法對付。那麼在你的日常護膚中，你的護膚順序是怎樣的呢?日常護膚的七個步驟，簡單來説就是...

夏季，皮膚容易失去平衡。往往中性的皮膚，都會變成油性或乾性。這時，人們應根據季節的變化，來調整自己的美容護膚品，以使自己的皮膚得到最佳的保護。第一步：潔面產品潔面是護膚的第一步，潔面產品（包括潔面乳、潔面泡沫、潔麪粉...

下面介紹的腹部減肥“三步曲”對肥胖者也許有所幫助。第一步：先用熱毛巾敷腹數分鐘，然後用減肥霜抹腹，再用雙手掌進行順時針按摩，直至減肥霜被完全吸收。第二步：用腹部減肥機治療。患者平卧，將枕頭大小的減肥機固定在腹部。...

在秋冬季節，每天都在人把脱髮的原因應該與工作壓力過大、用腦過度與天氣變得寒冷乾燥有關，同時如果沒有足夠的營養也會影響頭皮健康導致掉髮。精油是維持頭皮和頭髮健康的好方法，有掉髮困擾的你不妨試試。頭皮護理：(可在...

在乾燥缺水的季節，薄嫩、敏感的眼周皮膚很容易產生細紋。對於愛美的女性，細微之處的保養可是重中之重哦！美容師阿珍向女性朋友推薦一套眼部護理程序，儘早把眼角的細紋趕跑：第一步：輕柔卸粧眼部清潔是關係皮膚細緻程度的重要...

改編自同名小説的清穿大戲《步步驚心》正在湖南衞視熱播。其中，TVB視帝鄭嘉穎飾演的八阿哥因為温潤如玉的外表和吳奇隆飾演的四阿哥深沉內斂的形象讓不少觀眾甚為喜愛。兩位帥哥年界40，但是風采依舊。温潤八爺鄭嘉穎的...

現日子越來越好了，官場上的應酬也越來越多男士們啤酒肚也越來越大，愛美的美眉們也開始注意自己的身材，而他們選擇跑步來減肥，跑步是一種健康有效的瘦身減肥方法。跑步是一項有氧運動，但是要掌握了正確跑步姿勢，不但不會造成...

第一步守護肌膚的天然保護膜曼玉風趣的給我們做了一個比方，她説“女人的肌膚就像蠶翼一樣薄，要抵抗外來的刺激，就要給自己建一層保護膜”。對於這層神祕的保護膜曼玉選擇的是減齡嫩膚精華液，就是這一瓶簡簡單單的精華液在...

1、塑造優美背部——伸展背部最簡單有效的曲線定型操練習背部下方肌肉。姿勢：面朝下平躺於地板上，雙手與雙腿放鬆，伸直;緩慢提起右手臂與左腿，提到儘量高的地方(儘可能伸展手臂和腿部，使兩者距離達到最大)。...

第一步：潔面乳、潔面凝膠、潔面泡沫、潔麪粉末功效：去除過多死皮、污垢、清理毛孔用法：凝膠、泡沫或粉末：加水起泡後，在濕的面上輕輕按摩，然後用水沖洗幹。潔面乳：在幹或濕的面上按摩，然後用水沖洗或用面紙抹乾淨。注意：潔面乳...

面部皮膚保養最基本的步驟1、清潔清潔是護膚的第一步，只有這一步做好了，才能促進後續護膚的順利進行。有的MM只在睡前進行面部清潔，其實清潔應該早晚各做一次，這樣才能温和並徹底地卸除你臉上的化粧品、表面油脂及污垢，防...

吳奇隆的第一次婚姻的結局是那樣的讓人心疼，還好現在出現了一個劉詩詩出面拯救，小編只有深深的祝福再祝福吧!4月16日，商戰情感劇《步步驚情》在杭州舉行發佈會，吳奇隆、劉詩詩、孫藝洲、蔣勁夫、葉祖新、葉青等到場宣傳。...

皮膚的日常保養包括徹底清潔、保持肌膚濕潤和促進血液循環等。徹底清潔是美膚的首要步驟。由於皮膚表面覆蓋着一層水分、抽脂，它們組成了皮脂膜，因此，空氣中的灰塵和細菌很容易附在上面;另外，表皮新陳代謝形成老化的角質...