立刻擁有小蠻腰，女性練好瘦腰瑜伽動作的三角式

瑜伽在最近這兩年確實挺火的，但若是你把它歸於柔弱、冥想、靜止的動作的話其實就大錯特錯了，因為在傳統的觀念裏，我們認為瑜伽就和練太極一樣，但其實做好瑜伽是和做好力量訓練一樣的，一樣是需要輸出力量，還有一些高難度的動作更是不易。

那麼今天就推薦給大家瑜伽中的三角式，如果是想快速瘦腰的小夥伴就必須要看一看，學一學了~説不定練好了之後，緊身裙、低腰褲就要再購一波了。那麼就開始練習，把腰腹部的脂肪消除，鍛煉出有型的腰身吧~

動作要點：

準備一根較粗較為結實的繩子，分別嵌入和固定牆壁的兩端，然後在保證安全的情況下，在繩子上練習動作，首先完成倒立，雙腿伸直，大腿內側套在繩子相對較低的一端，不要屈膝，接着用手去拉住另一側較高的繩子，然後身體向着被套入的腿部方向壓去。

效果：

1、這個動作雖然有點難度，做其實是可以增強腰部力量，然後讓腰部收緊，從而鍛鍊到腰部兩側的肉肉;

2、另外繃緊的雙腿也會變得有力，這不是身體承受不住的力量，而是一種可以承受的拉力，可能腿部肌肉會有痠痛感，但不必擔心，做完之後進行拉伸便可恢復;

3、像是這樣拉伸、側彎、扭轉的身體動作，雖然是身體在做動作，但其實也是幫助我們身體內部的腸道在進行活動，那麼每天練習一下這個瑜伽動作就可以讓腸道通常，便祕也會有所緩解。

可能有的小夥伴會問了，什麼時候瑜伽也變得這麼難?這麼複雜了?其實對於瑜伽練習者來説，可能覺得瑜伽就是練氣然後練練身姿，但要是真正接觸了就會知道，瑜伽並不比任何一項運動要簡單、要柔弱，動作做標準才能獲得健美身材，那麼就需要下一番苦功夫了。