冬练的精选

俗话说得好：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”寒冬季节，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统的体温调节功能，能有效地改善人体抗寒能力。所以，坚持冬练的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、...

冬季瑜伽是一种抗寒效果明显的运动，可以对血液循环不良、手脚经常冰冷、昏昏欲睡、容易感冒这类人群有尤为明显的效果。女性经常练习，对妇科疾病也很有帮助。扭转式。双脚平行站立，与肩同宽，保持自然呼吸;右手放在左肩上，...

冬季便秘怎么办呢？很多朋友冬季不爱运动，那么缺乏运动是引起便秘的其中一个重要原因，尤其是冬天便秘更是便秘高发期。那么便秘怎么办呢？今天小编为你推荐一套便秘瑜伽教程，通过瑜伽动作，帮你改善便秘的问题。不规律的饮食习...

冬天适合晨练吗坚持晨练的好处一整天都会精神饱满早起晨练是开启美好一天的好方法，运动后的数小时内，整个人会感觉非常轻松，呼吸特别顺畅，可以让你拥有更好的精气神。加速身体的新陈代谢运动是加速身体新陈代谢的最佳方式...

瑜伽作为现在人们很喜欢的养生运动，必定有其很好的运动方式，但是也会带来一些伤害，小编在此整理出有关瑜伽禁忌，希望对大家有所帮助。时尚瑜伽健身得到很多人的推崇，但是有些医生却抱怨瑜伽运动不仅没有达到健康的效果，反而...

李永波据广州参考特约评论员鲁米报道，中国羽毛球队教练员竞聘将在本周或者下周展开，执掌大权长达24年的总教练李永波据传有可能不再在队内担任任何职务，综合各方消息来源，他将很可能卸任国羽总教练，未来的工作或许与2022年...

气功在我国有悠久的历史，是中国人所独有的，以中医理论内容为核心指导的“调神”的实践活动。气功是通过调神的自我锻炼，使自身气机变得协调的锻炼方法。随着科学的向前发展，我们可以用现代科学的有关知识来认识气功，这将更...

现在很多老年人都非常注重养生，时常都会锻炼身体，即使在冬天也不例外，那么老年人在冬季晨练是要注意什么呢？下面小编就带大家去了解下老年人冬季晨练的一些小常识吧。老年人冬季晨练小常识锻炼时间――冬季清晨的空气清洁...

今年三伏天40天2017初伏时间：2017.07.12~2017.07.212017中伏时间：2017.07.22~2017.08.102017末伏时间：2017.08.11~2017.08.202017年三伏天时间一共持续40天从2017年7月12日开始到8月20日。这40天时间，请不要食冰镇的水、...

如果没有哑铃，可以找两瓶矿泉水代替。>>更多推荐：最有效的6种减肥运动1、手臂弯举练习部位：手臂前侧。动作要领：双腿前后分立，重心放于前腿(膝盖微曲)，吐气双臂慢慢向上举起至90度，吸气还原(增加2-5磅负重效果更佳)。训练效...

在寒冷的冬季，室内运动锻炼受到大部分人的欢迎。室内瑜伽就是在冬季很不错的锻炼身体的运动之一，而且冬季练瑜伽的好处多多，那么冬季练瑜伽有哪些好处？一起来看看吧。冬季练瑜伽的好处1、加速血液循环，御寒保暖很多女性一...

虽然寒冷的冬季已经到来，但是锻炼身体的步伐不能停。冬季跑步是一个很不错的锻炼身体的方法。冬季跑步不仅能锻炼身体，还能培养耐力、意志力等等。但是冬季跑步也有要注意的地方，那么冬季跑步有哪些注意事项？一起来看看吧...

气功美容就是通过调节体内脏腑经络气血阴阳平衡以达到却病保健美容的目的。气功治病的基本原理是强调调身、调息、调心，强调“意气合一”。通过练习气功可以达到以下几方面的好处：1、气功可以有效地消除疲劳，恢复体力，使...

秋季以过冬季马上来了，那么一些室外练习太极拳的老年人要注意保暖，冬季的早晨比较冷应注意增减衣物，那么冬季练习太极拳对气血有什么影响吗？下面一起来了解下吧。中医学认为气、血是构成人体的基本物质，是人体脏腑、经络、...

气功（炁功）是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调形，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。气功的种类繁多，主要可分为动功和静功。动功是指以身体的活动为主的...

徐冬冬娇俏动人明星网资讯日前，人气“大嫂”徐冬冬曝光一则练习舞蹈的视频引发网友强烈关注。视频中，徐冬冬身着浅色玫红汉唐服装，轻纱质地使其舞动起来非常飘逸唯美，好似古代绝世佳人，让观者大有身临其境之感。一直以霸气...

很多的男性朋友都希望自己可以拥有一个完美的身材，这样可以更吸引异性的目光，男人完美的身材肯定是少不来腹肌的。你知道腹肌怎么练吗？锻炼腹肌的最佳时间是什么时候呢？您知道10种方法练成腹肌都有哪些吗？今天小编就为您带...

天气越来越冷已进入冬季，那么一些练习气功爱好者们在练习气功时要注意保暖哦。气功是一种动静结合的养生方法，尤其适合老年人朋友，越来越多的老年人朋友也加入到了气功保健的行列。下面就和小编一起来学习气功吧。1、坐...

ArmaniPrive是阿玛尼旗下一个分支的品牌，但是阿玛尼的高端分支品牌。专门以高级定制为主，也有香水包包等产品。阿玛尼以采用新型面料和优良的制作工艺而闻名于世，阿玛尼起初只是意大利一个小的家族品牌，但荣升为世界著名...

由宁浩执导，人气女星周冬雨以及黄渤、徐峥等主演的喜剧电影《心花路放》即将于9月30日在全国公映。日前，《心花路放》的宣传正在火热进行当中，不但发布了主题曲《轻轻的放下》，并发起了#我的十年#的话题讨论。身为主演之...

不管在哪个季节，晨练都是一种很好的养生方式，坚持晨练是保健养生的好习惯。但是对于寒冷的冬季，冬天晨练不同于其他季节，方法不对反而会影响身体健康。那么冬季什么时候晨练最好？冬季晨练有哪些注意事项？一起来看看吧。冬季...

身为体育运动一员，想要为自己和国家争荣誉就要付出很大的努力才能得以回报。最近孙杨自曝魔鬼训练被练到哭了，不过他曾放豪言要延续荣誉，让大家都被他给感动哭了。孙杨自曝魔鬼训练被练到哭，背后心酸无人能懂暗自落泪。孙...

在寒冷的冬季，户外运动受到人们的冷落。而此时，室内运动却受到人们的欢迎。瑜伽就是在冬季受到人们欢迎的运动之一。冬季练习瑜伽的好处有很多。但是冬季练瑜伽也有值得注意的地方。那么冬季练瑜伽有哪些注意事项？一起来...

很多人知道练气功可以达到养生防病的功效，尤其是对于中老年人，不少老人通过练气功，不戴老花镜也能看书报了，还有不少老人通过练气功白发变黑，高血压的血压正常了，心绞痛的不犯病了，糖尿病患者血糖尿糖正常了……那么气功真的...

丹田练气法是炼丹小周天术和筑基之功。根据实践，经过120天左右的习练，即可收到防治病患、强身健体、散布内气的绝佳效果。丹田练气法着重练丹田之气。一起来学习丹田气法的练习方法吧。第一步：调身1、坐式、单盘、双盘、...