首页
母婴知识
孕期
育儿
早教
新生儿喂养
儿科疾病
爱美
穿着搭配
美容美肤
彩妆
发型大全
香水
健康保健
妇科
养生
减肥
瑜伽
生活
情感
生活小知识
奢华
美食
婚嫁
资讯
影视
明星
今日热点
星座查询
星座查询爱情
星座查询配对
星座查询性格
星座查询运势
星座查询知识
解梦
脊柱保健操的精选
当前位置 /
首页
/
脊柱保健操的精选
/
列表
电脑族脊柱保健操
2019-10-11
俯卧,脸朝下,两脚分开同肩宽,手前伸。抬臀,弓背,身体成弧形;膝盖和胳膊肘伸直,靠双脚和手掌支撑,头低垂;然后,臀部下落触地,头微仰。①预备姿势同上。抬臀,弓背,手脚支撑,臀腿伸直,转动腰臀部,幅度越大越好。②坐地。腿屈起,双手体后...
几组瑜伽体位法缓解脊柱疲劳
2019-06-13
现在不少的女性朋友都非常的缺乏运动,又总是坐着或者躺着,很容易就会感觉到脊柱与腰部的酸疼,而腰部酸疼对于女性朋友来说可是大事。缓解这样的脊柱与腰部的酸疼并不一定需要辛苦的运动,几组简单轻松的瑜伽体位法就可以轻...
瑜伽基本动作之半莲花脊柱扭转
2020-02-21
半莲花脊柱扭转能让整个身体都柔软健康,是一个能很好地放松背部和颈部的练习。练习频率:3〜5次/周,3〜5组/次难度系数:★★★做法与步骤:Step1、取坐姿,腿伸直,弯曲左膝,使左脚面紧贴右大腿根部,脚跟靠近会阴,并保...
检查脊柱侧弯的四种筛检法
2020-02-07
脊椎俗称龙骨,为身体主干,正常的情况应该是呈一直线,但如果侧弯角度超过十度的话,就称为脊柱侧弯。脊柱侧弯往往会影响到发育、美观,而且侧弯角度进展到一个地步之后就会影响到心肺功能,因此,早期发现、早期矫正,将有助于防止...
青春期要注意防止脊柱弯曲
2019-10-31
随着年龄的增长,脊柱的弹性和柔韧性逐渐减退。10~16岁的青少年由于生长发育较快,脊柱的钙化和肌肉力量都还处于发育过程,生理弯曲还没有完全定型,因此,如果这一时期不注意读书、写字的姿势,或者劳动时身体单侧用力过多以及...
男人性保健的必修操,男性健康知识
2020-03-17
老年男性在练习性保健操时,还要注意以下方面:按摩时要心平气和,身心都放松。用力要恰当,因为气力太小起不到应有的刺激作用,过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进,次数要由少到多,力度可以慢慢加大。男性步入中...
保护视力的眼部保健操
2019-10-09
眼睛是使用时间最长且最频繁的器官之一但我们却很少运动眼部,舒展眼睛肌肉。工作一段时间后,别忘了让你的双眼放松一会儿,使眼部肌肉得到短暂的休息。一、保护视力瑜伽操双眼眼球的移动与放松,正是锻炼眼部肌肉的最佳“健...
(这五个症状脊柱或已病得不轻),强直性脊柱炎的早期症状是什么
2022-03-13
强直性脊柱炎越来越成为我们生活中经常听到的专业术语,顾名思义这是一种发生在脊柱的炎症性疾病。发病初期表现为关节痛,根据个体差异可伴有周围肌肉疼痛或骨痛。发病部位也存在差异。女性主要是膝关节和肘关节,男性主要...
拉长脊柱迅速长高,练瑜伽的好处
2019-11-28
很多人的身高过低都想着增高,过了发育期,想要变高似乎变成不可能的事。但其实可以通过做增高瑜伽,拉长脊柱,调整驼背等不良姿势,让你无形中变高。下面小编就来教你具有增高功效的5个瑜伽基本动作。猫式功效:猫式瑜伽可以帮...
称其 翻白眼眼保健操",翻白眼操走红网络 网友吐槽新型眼保健操
2018-08-22
近日,一套“新型眼保健操”的视频走红网络,在腾讯微博上也成为了热点话题。不少网友将之戏称为“新型白眼操”,祖国的花朵们要被摧毁了。不过,也有网友力证,此法确实有助于视力的恢复,比“轮刮眼眶”要有用。翻白眼操中的视...
伏案工作者握拳松拳保健操
2020-03-15
俗话说,十指连心。当伏案工作一段时间,感到头昏脑涨,反应迟钝时,可以用握拳松拳的小动作来刺激脑部神经以恢复清醒状态。①两手指依次握拳:从小指开始,内收握拳,顺序为小指、无名指、中指、食指、拇指。收拳时要做到缓慢、有...
针灸治疗强直性脊柱炎效果怎么样
2019-07-02
针灸治疗强直性脊柱炎效果怎么样?相信大家都知道强直性脊柱炎是一种比较难治愈的疾病,是世界医学难题,并且很多强直性脊柱炎患者都因为没有及时治疗最后越来越严重,性命受到了威胁。说到治疗强直性脊柱炎的方法不得不说针...
瑜伽脊柱扭转式,瑜伽减肥如何快速瘦小腹
2018-08-10
【导读】瑜伽减肥如何快速瘦小腹?小腹是比较容易囤积脂肪的部位,对于经常练习瑜伽的人来说想要瘦小腹就要找我瑜伽瘦小腹的动作,小编给大家讲讲瑜伽减肥如何快速瘦腹。瑜伽减肥如何快速瘦小腹船式坐直腰背,背部微微向...
经络拍打养生法,强身健体保健操
2021-03-25
经络拍打养生法1、起势两脚稍微分开,保持与肩膀部一样的宽度,两只手自然的下垂,养神闭目,下列所有的动作都是如此。经络拍打养生法2、拍打头部第一步,用手掌(右手或左手)拍打头顶百会穴,一般拍打36下左右。第二步,用手掌(右...
适合冬季养生的保健操,保健操
2019-07-14
冬季来到了,按古人的习惯,这是阳气秘藏的季节,要早睡晚起,所以前3个季节有早醒习惯的朋友一定要调整过来。早醒后尽量不要马上起床,先在床上做5分钟简单高效的自我保健。每天坚持,可保证整个冬季天天精神饱满,又为春季的身体...
塑健康脊柱,练习瑜伽十招
2019-08-12
脊柱瑜伽怎么练习呢?脊柱是支撑人体的“中流砥柱”,长时间的姿势不正确,引起变形。那怎么办呢?那么下面就和小编一起来看看名人是如何练习脊柱瑜伽的呢?1、扭转体位双脚并拢半蹲,右肘由左侧抵住左膝盖,身体放低,合掌。扭转幅...
瑜伽基本动作之简易脊柱扭转
2020-04-29
简易脊柱扭转是有助于消除背痛的体式,尤其适合不能做完全脊柱扭动式的人。练习频率:4〜6次/周,6〜10组/次难度系数:★★做法与步骤Step1、取坐姿,腰背挺直,双腿向前伸直、并拢,双手自然放于身体两侧。Step2、弯...
上班族如何缓解脊椎疲劳,上班族保健
2019-09-21
上班族整天都坐在电脑面前,腰和脊椎都受到很大的压力。如果不注意的话,时间长了,脊椎就会容易出现问题。上班族应注意良好的工作方式,尽量避免脊柱长期处于张力状态。那么上班族应该如何缓解脊椎疲劳呢?上班族上班时保持正...
随时随地可以做的保健操
2020-05-09
生活中常常会遭遇堵车、排队等候,别闲着,做做以下保健操,不但可以驱除烦恼、愉悦身心,还可以达到保健的效果。(1)梳头发:梳头发可以按摩头皮,促进头部血液循环,令人神清气爽。(2)深呼吸:深呼吸可使机体获得充足的氧,使人精力充...
白领3招保健操抵抗疲劳,健康养生
2019-09-25
春季白领们要多做做保健操,在午后喝一杯茶解解乏,能有效的缓解疲劳哦。把瞌睡虫赶走,小编特别推荐的保健操简单易学哦,赶紧来看看吧!3招保健操抵抗疲劳第一招:深呼吸(基本功)首先,我们先来做几个深呼吸。方法:吸气直到无法再吸...
女人练习瑜伽有什么好处,什么是脊柱侧弯
2018-07-25
众所周知,当一个人的身体不舒服的时候,她的心情也不可能好到哪里去,特别是脊柱侧弯难受的时候,那么什么是脊柱侧弯?女人练习瑜伽有什么好处?接下来,大家就和小编一起来看看吧。脊柱侧弯,指的是脊柱的一个或数个节段,在冠状面...
建议五类人不适合,仰卧起坐做错了伤脊柱
2021-02-25
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节,有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来...
女性白领应如何保健自己的脊椎
2019-08-14
现在的上班族一上班就坐一整天,而且是长时间保持一种姿势。久而久之会影响脊椎的健康。那对于女性白领应如何保健自己的脊椎呢?下面就来具体的了解一下。一、坐立的时候:白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上,所以坐姿非...
家长这样的行为都是在伤害孩子的脊柱
2018-11-30
脊柱应该是人们非常重要的一个部分了,它是整个人体的支撑,它的存在影响着人们的形象、健康以及成长等等。有些人因为脊柱受损变得不能行动、有些人脊柱弯曲而变成驼背都表明了脊柱的重要性。而婴幼儿时期,脊柱是最脆弱的...
白领们的脊椎保养之术,脊椎保健
2019-08-14
脊柱不仅仅是支撑你的身体、缓冲身体的压力和震荡以及保护内脏的器官;现代白领由于久坐,缺乏锻炼经常会出现脊椎腰椎的疼痛和麻木,会给身体的健康埋下许多隐患。白领们其实可以从站、坐、行、睡等几个方面预防脊椎病,消灭...
栏目导航
首页
母婴知识
孕期
育儿
早教
新生儿喂养
儿科疾病
爱美
穿着搭配
美容美肤
彩妆
发型大全
香水
健康保健
妇科
养生
减肥
瑜伽
生活
情感
生活小知识
奢华
美食
婚嫁
资讯
影视
明星
今日热点
星座查询
星座查询爱情
星座查询配对
星座查询性格
星座查询运势
星座查询知识
解梦