收緊贅肉的四個小動作 窈窕淑女網 減肥方法 1.54W 大中小設定文字大小 收緊背肌挺胸抬頭,上身略前傾繃緊背部肌肉。提肩,放肩......如此反覆。收緊腹肌收緊腹部肌肉,堅持5秒鐘左右,放鬆。再收緊,再放鬆。重複幾次以增強腸道蠕動功能,增進消化吸收。 收臀提肛用力收緊臀部和肛門的肌肉約6秒左右後放鬆,反覆數次。可以消除腹部臀部多餘的脂肪,防止痔瘡發生。收緊腳趾收腳趾使勁抓地,並收緊小腿肌肉,5秒後放鬆,反覆收緊,放鬆。 TAG標籤:小動作 收緊 四個 減肥方法 減肥 減掉贅肉的方法 #