十大吃飯習慣快速減肥
想減肥,必須改掉日常生活中的那些貪吃懶做的壞習慣。介紹十大減肥吃法,幫助你快速減肥。趕快來看看吧!
招數一:細嚼慢嚥享受每一口食物
細嚼慢嚥不單只是淑女的象徵,它也是減肥的小祕訣。一口咀嚼20下,不但可以吃得高興,更可以體會到吃的趣味。
招數二:早晨喝一杯溫開水
早起先喝一杯溫開水,可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓。白開水是最好的飲料,每天堅持喝8杯白開水,可以加速新陳代謝,同時可讓面板充滿彈性和光澤。
招數三:不要邊看電視邊吃飯
邊吃飯邊看電視雖然很輕鬆悠閒,但很容易在不知不覺中吃下過量的食物。
招數四:在碗中留下一小口的食物
餐後,在碗中留下一小口食物,然後看著食物心中默唸:“ 我已經飽囉,真的吃不下了。 ”用心理來剋制慾望,慢慢練習,以後就不容易貪吃囉。
招數五:遵行下午3點下午茶時間
整天不吃東西是無法很有效地達到瘦身功效的,在下午3點時吃兩三塊蘇打餅乾或水果補充一下血液中的醣分,可以防止晚餐吃太多。
招數六:飯前喝湯、吃水果
中國人習慣飯後喝湯和吃水果,其實是不好的,這樣只會讓你的胃被撐大,如果將喝湯和吃水果放在飯前進行,你在用餐時就可以少吃一點了。
招數七:吃豐富的早餐
“ 早餐一定要吃喔!” 這不是廣告詞,而是真的,別以為不吃早餐可以減肥,其實一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。不吃早餐只會消耗你的肌肉而不是脂肪,還會使你整天昏昏沉沉的。
招數八:改喝低脂鮮奶
天天喝鮮奶真的很不錯,但是不妨改為喝低脂鮮奶,因為它的熱量是全脂鮮奶的一半,但鈣質與蛋白質卻相同。
招數九:提早刷牙可以避免吃宵夜
晚上提早刷牙,清新的口氣會讓你抑制住而不吃宵夜。
招數十:洗澡後30分鐘做按摩
每天抽空泡個熱水澡,可以鬆弛緊張的神經。熱水浴後30分鐘是最佳的瘦身時機,用塑身霜在需要雕塑的身體部位以打圈的方式塗抹,每次20分鐘,不但有潤膚作用,還可有效去除角質。