瑜伽的精選

很多人準備去學瑜伽，可是面對各種各樣的瑜伽種類，卻不知道自己該選哪一種!你是不是也有此疑惑？下面我們一起來看看瑜伽如何選吧！鍛鍊肌肉力量——哈達瑜伽哈達瑜伽指的是任何需要做體式練習的瑜伽流派，或這些瑜伽體式。這...

之前小編為大家介紹了英雄式和眼鏡蛇變式兩種瑜伽體式，接下來為您介紹的這個是“單腿鴿子式”，它可以伸展大腿，刺激腹部器官；開啟肩膀，使MM身姿更加優美。特別提醒：瑜伽的動作要點很好掌握，耐心的瞭解後做起來十分簡單。但是...

MM你想在盛夏擁有像蛇腰美女一樣身材妖嬈嗎？那麼試試瑜伽中的眼鏡蛇式動作吧，不僅能有效瘦腰，還能翹臀瘦大腿，幫你雕塑如蛇般的S型身材。趕緊試試小編為你推薦的減肥瑜伽動作吧！眼鏡蛇式的功效1.燃燒腰腹部脂肪。2.減少對...

對於上班族來說，平時看電腦、看手機為了讓自己身體舒服總是喜歡將身體調低，然後不不自覺的低頭，這樣時間長了，不僅出現駝背的跡象，就連脖子也都承受不住了，酸!痛!甚至還覺得脖子裡的一根筋堵的慌!只能靠在椅子上才能夠感覺...

瑜伽之所以如此的吸引人，是因為它是真真切切會給你帶來看得見的好處，這裡我給大家分享五個可以幫助我們瘦大腿的瑜伽動作，希望對大家有用。動作一：仰臥蹬腿式仰臥在墊子上，雙臂置於頭部兩側，握住彈力帶;吸氣，抬起右腿，腳尖勾...

剛生產完，很多新媽媽都處在喜悅中，但同時也開始憂慮坐月子和產後身材恢復等相關問題。雖然坐月子禁忌多，但坐月子的時間僅為一個月，而產後身材恢復可能需要一段時間。因為身材的改變並非能一蹴而就的，需要循序漸進。那麼，產...

功效說明：懷孕後，隨著腹部日漸隆起，臀部和大腿脂肪也開始堆積，使胯部承受很大負擔，不再靈活。通過開胯伸展練習，能夠很好地舒展髖關節和腿部肌肉及韌帶組織，充分放鬆腹股溝，增強盆骨區域血液迴圈，同時脊椎也得到延展。堅持練習...

現在我們都是生活在亞健康狀態，相信你們也是清楚的這樣一個事情，所以你現在的減肥就是需要進行自然的行動，讓你在戶外進行瑜伽減肥行動。現在人們對瑜伽越來越熱衷，但是受空間所限，很多練習者很難實現到戶外練習的願望。所...

黑泥瑜伽，想必大家沒有聽過。瑜伽達人告訴小編，黑泥瑜伽可以促進血液迴圈，柔化因缺少運動而僵硬的肌肉和筋骨，令我們更容易練習各種瑜珈動作。黑泥瑜伽冥想可以使人輕鬆平躺在黑泥中，因為黑泥有一定的承受力。在高溫環境裡...

想要有好的身材是需要付出努力的汗水的，現如今很多人都注重身材，因此誕生出各種各樣的減肥方法，瑜伽是一種很好的減肥方式，瑜伽減肥，動作不需要很多或者是很複雜的動作，只要簡單是三個瑜伽動作就能輕鬆幫你瘦身，當然前提就是...

雙人鋼管舞昨天的《超人訪問團》出現了兩位運動超人，瑜伽教練佔新華和鋼管舞教練宋瑤，雖然職業很常見，但是她們卻把自己的工作玩出了新花樣，剛柔並濟的身體為我們展示了運動之美，讓觀眾們領略到了運動的獨特魅力，提供了一個...

瑜伽現在不僅是時尚白領的休閒代名詞，也成為了減肥一族的良藥，很多的胖MM們通過瑜伽鍛鍊達到了自己理想的瘦身效果，冬季到了，很多MM又開始糾結冬季減肥方法的選擇了。天氣太冷，既不願意去健身房減肥，又不想吃減肥藥。可以選...

瑜伽強調對姿勢、節奏和吐氣的掌握，特別是在對呼吸技巧的掌握方面跟游泳頗有相似之處。水中練習瑜伽跟陸地瑜伽在姿勢上最大的區別在於，除了對身體的掌握之外，在水中練習瑜伽還需要體會身體與水的相處之道。水中瑜伽可以...

雙槓間上下翻飛91歲今年6月4日，91歲的老人約翰娜·誇斯在德國舉辦的一場體操比賽中，表演了雙槓上的一套動作，令人驚歎。她在2012年就被吉尼斯世界紀錄評為世界上年齡最大的體操運動員。為了這次比賽，誇斯一直練習快速翻轉...

今天小編給白領帶來一套辦公室瑜伽健身操，下面小編詳細為大家介紹。辦公室瑜伽是一套針對缺少運動的辦公室上班族減壓與健身而設計的瑜伽動作。通過一系列簡單，科學而又非常合理的瑜伽動作，來幫助緩解工作壓力，治療和預防...

現代生活，節奏太快，大家也更注重自己的身體情況，要健康更要良好端莊的體態，加上上班時間偏長，工作日很少有出門放鬆的時間，所以不少人選擇去健身房，或者在家簡單的鍛鍊一下女生會穿搭一些修身的瑜伽褲，運動背心等單品，一來可以...

練瑜伽的注意事項注意事項一對於懷孕期的女性來說，練習瑜伽動作的時候，肯定要格外小心。雖然現在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽，但是這是指本身練習瑜伽很久的人。如果通常從來不曾練過瑜伽，則建議在懷孕12周以後，醫生評估孕期...

練瑜伽到底多久能看到效果?許多人剛開始接觸瑜伽時都會問：“我身體很僵硬，適合練瑜伽嗎?”答案是肯定的。這就好比，你腰痠了要捏一捏，肩膀痛要按一按一樣。越是僵硬，越是說明需要鍛鍊。然後，又會有人問道：“我練瑜伽多久，身體...

1.我要呼吸你在呼吸嗎?呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶，只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸，其餘不但未能完全運用，甚至忽略了!其實，只要迴歸到嬰兒時期的單純探索，你將驚覺原來瑜伽的呼吸法是如此單純簡易。在此我...

對於瑜伽練習者來說，瑜伽墊不是必需品，但是站在瑜伽墊上會更專業，更有儀式感。所以，今天，我們就來談談初學者如何選擇一款合適的瑜伽墊。初學者千萬不要選錯。如何選擇合適的瑜伽墊?我們可以看從以下的這幾個方面來考察:1....

在籃球場上啦啦隊一直是大家的看點，中場休息是籃球火辣寶貝啦啦隊出來表演的時刻，看，湖南勇勝男籃主場有一名啦啦隊火辣寶貝爆紅網路，這名火辣寶貝原是瑜伽教練，靈動腰支美麗動人，被贊“小柳巖”，那麼她到底叫什麼名字呢？下面...

瑜伽，它是一種有氧瘦身運動，可調節身心有效減肥，是一種綠色排毒的時尚瘦身新法！每天清晨做減肥瑜伽，有效排毒瘦身，為一天的工作和生活做準備。下面推薦三式減肥瑜伽，簡單易做，拉伸你的每一寸筋骨，讓你每天享瘦好心情。一、扭轉...

很多初學者並不能準確地掌握瑜伽體式的要諦，一味追求體式的難度和標準性，而不理解體式對於瑜伽修習的意義何在，也不明白瑜伽體式對於修心又有何作用。瑜伽體式雖然有很多，但大致可以分為站姿、前屈、後彎、側屈、扭轉和倒...

瑜伽現在作為世界性的女性養生運動，受到了廣泛的歡迎，而且它的療效也是很好，尤其是對於減肥的人們來說，瑜伽是很好的健康減肥方法之一，只要我們長久的堅持下去，不僅能達到減肥的目的，最重要的還是有益於身體健康。瑜伽運動是...

瑜伽一直給人放鬆、舒緩、釋放壓力的效果，練習瑜伽不僅可以減肥還可以養生，所以現在越來越的人學習瑜伽，但是作為初學者要知道以下練習瑜伽的注意事項。注意事項：第一、瑜伽鍛鍊的初學者要選擇一種簡單的鍛鍊方法，這樣可以...