熱量的精選

柿子是人們比較喜歡食用的果品，甜膩可口，營養豐富，不少人還喜歡在冬季吃凍柿子，別有味道。柿子營養價值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右。假如一個人一天吃1個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一...

作為世界上最主要的兩種主食，米和麵到底誰更好的爭論一直沒有停過。真相是什麼？讓我們從各個角度進行詳細分析。誰更營養《中國食物成分表》中的資料顯示，跟同等重量的大米（稻米）相比，麵粉（標準粉）的膳食纖維、維生素B1、維生...

面對種類繁多概念熱鬧的乳製品貨架，你有沒有感覺困惑?為什麼有些酸奶產品不用冷藏?為什麼有些酸奶總是號稱加了有益菌?想補鈣該喝哪一種?想延緩血糖上升該喝哪一種?想控制熱量避免長胖該喝哪一種?這裡，真相來了!真相1：常...

慢跑（英語：Jogging或稱Footing），亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的。慢跑，對於保持良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，消耗熱量、增強肌肉與...

一項研究顯示，在餐前飲兩杯水的人比那些只計算卡路里的節食者減肥效果明顯。雖然減肥藥可降低身體吸收脂肪的能力或者影響大腦中的化學物質，但水只是充滿胃部。此外，水還沒有熱量，而且隨處可得。美國研究人員對那些餐前飲...

春天到了，該脫下厚重的外套了，你是不是為冬天時長出來的脂肪困攏著呢。是啊，冬天的時候，裹著厚厚的外套，也沒怎麼在意身材，看到美食就吃，又能解饞又能提供熱量。但是春天了，你就後悔了，肚子又長多了一圈肉，去年剛買的新衣服沒穿...

食物永遠是決定減肥是否成功的關鍵，下面小編推薦給大家幾種比較好的瘦身食物，這些食物與其他食物不同的是這些食物都屬於福熱量食物，都吃也不擔心發胖，可以幫助您有效的調節您的食譜中飲食的熱量，不用擔心發胖哦。負熱量食...

很多人喜歡在晚上就餐的時候大吃大喝，甚至於很晚還在吃夜宵，這樣恰恰亂了正常飲食的規律。下面要提醒大家一下了，晚餐吃太飽會讓7種病找上門，所以，為了身體健康，要適時適量飲食。晚餐吃太飽會誘發哪些疾病？1、肥胖晚餐過飽時...

1、雞肉雞肉繫好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。2、全麥麵包熱量：65cal/一片全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者teatime吃...

碳酸飲料由於含糖多而導致熱量較高，目前已引起越來越多人的警惕。5月3日，美國飲料協會還發布了一個宣告：可口可樂、百事可樂等幾大飲料生產商同時保證，不再在學校裡出售含糖的碳酸飲料。與此同時，一些號稱“零熱量”的碳酸...

電影《東邪西毒》裡有句臺詞“水越喝越冷，酒越喝越暖”，似乎喝酒可以取暖已被許多人認可，所以在寒冷的冬季，很多人會選擇喝酒來暖身，其實，這樣做並不科學。為什麼喝酒後身上發熱喝酒後之所以會感到身上發熱，是因為酒精被身體...

飲水以1400卡的熱量侵蝕你一天內的6次飲水時間，能得到1400多卡的熱量。而在你自己的減重計劃內一定沒把這些內容計算在內，你可能還以為今天我不吃主食，只喝一些橙汁就可以減少大量的熱量，這可真是錯誤的想法。當然，熱量不...

炎熱的夏天，每天喝點酸奶已經成了很多人的飲食習慣。但是喝酸奶並不一定完全健康的哦，還要注意下面這些事項。夏日喝酸奶有哪些禁忌？酸奶喝錯了和毒藥沒區別一、酸奶和酸奶飲料不是一回事兒！如今，不僅酸奶的品種琳琅滿目，而...

下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果！跳繩：不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量...

煮雞蛋是雞蛋最常見的吃法之一，主要將雞蛋放入水中煮熟而成。若煮雞蛋的方法得當，可使煮出來的雞蛋的營養吸收率達到100%，因而成為深受追捧的早餐或營養餐之首選。平時我們煮雞蛋的時候，火的熱量傳到水裡，再通過水傳到雞蛋...

成人每日需要熱量成人每日需要的熱量=人體基礎代謝的需要的基本熱量+體力活動所需要的熱量+消化食物所需要的熱量。消化食物所需要的熱量=10%x（人體基礎代謝的需要的最低熱量+體力活動所需要的熱量）成人每日需要的熱量=...

減肥的人最喜歡吃的是什麼呢，你以為是雞胸肉、白水煮菜，其實香蕉也是健身達人最需要的食物。香蕉吃起來有點甜膩，其實它的纖維素高，熱量低，而且不容易造成血糖上升，是理想的減肥食物。此外它的營養含量也很高，維生素豐富，穩定...

陷阱一鍛鍊越來越少鍛鍊越來越少早晚充滿寒意的天氣，讓不少人失去了戶外鍛鍊的勇氣。原本定期游泳的習慣，也因為水變涼、換衣服麻煩而悄無聲息了。跨越陷阱：做做室內運動？養成運動的習慣就要堅持，每週固定運動4天，每天只需2...

游泳是很受歡迎的健身運動專案之一，適當地游泳鍛鍊，不僅能給人帶來心理上的愉悅，塑造流暢、優美的體型，還能夠增強心血管系統的機能，增強體質、提高協調性。游泳是勞損和損傷率最低的體育運動，因此，游泳是一項可以終身進行的...

外出吃飯，很多人都喜歡選日本菜，喜歡它清淡健康、低脂和低熱量。不錯，新鮮的刺身、無油無汁的魚生壽司、白灼的冷麵，以及日式蒸水蛋等，均是較健康的菜式，所以很多人一見到日本美食，就以為樣樣不肥有益，胡亂點菜，這樣很容易掉進...

巧克力餅乾、巧克力棒：因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。如果您的人生裡，不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那麼建議您最好隨時注意體重計上的數字，天天都吃這樣高熱量的零食不發胖...

在正常飯量下即使沒有經常運動，大多女生也可以保持身材。但是有的女生卻會莫名其妙地胖起來，這是因為在生活中有很多不經意的小細節在讓你發胖。一、飯後躺臥女生很累的時候，總是會在飯後躺臥一會兒。飯後容易發睏，有時候...

俗話說早餐要吃飽，但是質量也要足夠好才行。你知道怎樣吃早飯才算健康嗎？早餐吃什麼最有營養？看看下面六種錯誤吃法，是不是你無意中也走入了“誤區歧途”。早餐吃什麼最有營養？怎樣吃早餐才健康吃法一：“營養”早餐不能沒主...

肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態。由於食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多造成體重過度增長並引起人體病理、生理改變或潛伏。評定標準：肥...

現在的減肥方法真的層出不窮，另外，滑輪運動也讓很多小朋友親睞，也是兒童健身鍛鍊的專案之一哦!穿上單排滑輪鞋，無論是在滑冰場上還是在街上，都是都市人的一種時尚運動。不說不知，原來單排輪滑運動一種很好的減肥運動。一、...