營養素的精選

適當的吃油菜不僅能補充身體所需的維生素、鈣、鐵以及多種微量元素，還可以潤腸通便、增強體質的作用。但是吃油菜也有一些注意事項需要了解哦，下與本站小編一起來看看吃油菜有哪些食用禁忌吧。如何選購油菜？油菜的食用禁...

鐵，不光可以補血喔!說起鐵元素來，大家先想到的是它的“補血”功能，其實，鐵雖然不像膳食纖維那樣可以直接加速腸胃的排毒運動，但對於維持新陳代謝的速度來說可是超級重要的!如果血液中的鐵含量不足，肌體就不能將充足的氧氣運...

頭皮屑、頭髮易斷、脫髮還在困擾著你？別擔心！看專家為你開的養髮處方，對症飲食，包你食到煩惱盡除！1、頭皮屑可能缺乏的營養素：維生素B12需要的食物：動物肝臟、牛肉、豬肉、動物內臟、蛋、牛奶、奶製品維生素F需要的食物：植物...

我們都知道頭髮應該攝取營養，但卻很少有人知道，均衡的營養才是美髮的根本。秀髮的外觀雖然是沒有生命的角質化蛋白質，但它之所以會不斷地生長，是因為秀髮上的毛乳頭吸收血液中的營養供給髮根的緣故。人體飲食一旦出了問題...

很多姑娘辛辛苦苦減肥,好不容易瘦了,卻發現胸部也跟著縮水,不僅穿衣服不好看,連內衣全部都要重買,令人相當困擾。在《華人健康網》5914呼叫醫師中,有網友提問:減肥要如何不減到胸部?讓營養師告訴你。脂肪型乳房女性減...

選擇自己喜歡的減肥食譜完美身材，大家一定要明白如何選擇哦!計算每日攝入與消耗熱量是否平衡，是保持理想體重或者減肥的重要一環。當然這並不需要每天都計算，只要減肥者對此有一定的估計就可以了。儘量每餐多吃幾樣食物，...

眼睛的健美不僅能給人增添神采，也是美麗的標誌之一。眼睛的明亮和對事物反應的靈敏度與營養素有密切的關係。維生素A：是保護眼阽和黏膜的維生素。它有2種，一種是以維生素A的形式存在於動物性食品中;另一種是存在幹黃綠色...

漢堡作為洋快餐的一種，在傳入之初是被授予極高待遇的。那個時候能吃肯德基、麥當勞彷彿會高人一等，漸漸地，隨著人們健康意識的提高才被列入“垃圾食品”的範疇。可這時候問題又來了，明明漢堡中有葷有素，看起來好像搭配也很...

古人常用秋水明眸，燦若星辰、顧盼生輝、剪水秋瞳、明眸善睞......美好的詞彙來形容美人的眼睛，可見一雙黑白分明，水汪汪的眼睛對女人來說有多重要。隨著年齡的增長和保養的不善，曾經的明眸漸漸地失去了光彩，要怎樣才能重新...

雞蛋是人們最常食用的蛋品。因其所含的營養成分全面且豐富，而被稱為“人類理想的營養庫”。營養學家則稱它為“完全蛋白質模式”。據分析，每百克雞蛋含蛋白質14.7克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基...

人的身體健康與美容離不開營養素，營養素應該怎麼吃卻是個問題。營養素不能過量攝入，過量攝入營養素不但不能起到健美的效果，還會有反作用，甚至中毐;但營養素又不能少吃或者不吃，缺少營養素，人體容易患疾病，同時也可能引各種...

現代生活的精細化和精緻化，成為諸多營養疾病的誘因。糖尿病、痛風、高血壓、結腸腫瘤、肥胖等等正在逐漸威脅人類健康。而適當吃粗糧可以預防疾病。但是，如果攝入過多的粗糧也會對人體健康不利。粗糧可以預防疾病，但卻比...

蔬菜是人們生活中必不可少的食物之一。我們都知道蔬菜含有大量的礦物質微量元素、維生素和膳食纖維等等，如果我們在選購蔬菜方法不妥當，烹飪方法不正確的時候，我們從蔬菜中攝取的營養素就不能滿足身體的需要，就會影響我們...

維生素A◆與肌膚健庚親密接觸維生素A參與促進面板新細胞的生成，能幫助面板保持彈性，對眼睛及頭髮的健康也有重要作用。面板或頭皮乾澀都是缺乏維生素A的表現。◆最佳蔬果來源所有紅色、橙色的水果和蔬菜都富含維生素A，特...

女人要怎樣健康備孕呢?1、為了創造一個健康的新生命，準媽媽從現在開始，別忘了先擬訂一份詳細的孕前計劃，掌握成功備孕的五個步驟，為健康寶寶的到來做好充分的準備。2、進行孕前檢查，建議備孕夫妻備孕前3-6個月進行孕前檢查...

◆膚色不好的根本原因1、看眼睛看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說人老珠黃，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋、眼紋、黑眼圈、眼皮沉重...

面容皎好美豔、面板白皙細嫩有賴於我們對身體的日常調理與保養。然而，許多愛美的女性，常常把希望寄託在高階化妝品上，忽略最根本的“美容之道”---食物。面板的健美與各種營養物質的攝取密切相關，如果面板得不到體內豐富...

食療一直被人們所推崇，女性月經不調也可以通過調整飲食來輔助治療。月經不調的女性應該多從飲食中攝入鈣、鎂、錳、維生素等營養元素。女性月經不調應補充什麼營養素？月經不調怎麼調理1、錳可以改善情緒，防止腫脹，調節月...

克利夫蘭診所營養師克莉絲汀.柯派翠克(KristinKirkpatrick)表示，40歲左右肌肉量開始衰減，我們較可能增重，罹患癌症、心臟病等慢性病的機率提高，而一個解決方法，是攝取以下足夠的維他命和礦物質：1.維他命B12：上了40歲，你應注意...

身在城市裡的我們因為忙碌的工作，很多人沒有時間去好好享受春天，小編特意為您整理了春季養生保健知識，讓您即便沒有時間也可以感受到春天的到來，一起來了解春天如何養生吧！鈣人體需要鈣來保持骨骼健康，預防骨質疏鬆。建議：如...

具有抗氧自由基作用的營養素，包括維生素E、維生素C、β-胡蘿蔔素、硒、銅、鋅、錳等，他們對抗體內的過多自由基，對預防慢性病、延緩衰老具有很好的作用。多樣化蔬菜具有清除氧自由基活力的作用。食物中可能尚存...

相信大家對運動飲料一定不陌生，它是否真能解決運動後身體的電解質缺乏？真的像商家宣傳的一樣對人體有好處嗎？我們不妨通過下文，看看運動飲料是否真的對人體有利？運動飲料對人體有好處嗎？不運動時別喝運動飲料運動飲料對人體...

大米中各種營養素含量雖不是很高，但因人們食用量大，故其也具有很高營養功效，是補充營養素的基礎食物。米粥具有補脾、和胃、清肺功效。米湯有益氣、養陰、潤燥的功能，性味甘平，有益於嬰兒的發育和健康，能刺激胃液的分泌，有助...

鵝蛋甘溫，可補中益氣；故可在寒冷的節氣裡日常飲食中多食用一些，以補益身體，防禦寒冷氣候對人體的侵襲。有人懷疑鵝蛋的營養價值不如雞蛋，這不是事實。我們來比較一下：雞蛋的營養成分（包括部分廢物在內的比例）：水分佔65.5%，蛋白...

雞蛋是人們最常食用的蛋品。因其所含的營養成分全面且豐富，而被稱為“人類理想的營養庫”。營養學家則稱它為“完全蛋白質模式”。雞蛋雖然營養價值高，但吃多了對身體也不好，下面說說吃雞蛋過多有什麼壞處？1、吃雞蛋過多，...