健身運動的精選

為了保持身體健康，很多人都熱衷於健身活動，但在健身過程中，總會有很多人會有一些錯誤認識，導致事倍功半，下面看看那些在健身運動中容易犯下的小錯誤吧。器械訓練與健美操“井水不犯河水”很多人以為，器械訓練是男人的事，跳健...

現在許多男性朋友的運動量越來越少了，男人想要健康就必須要健身，怎樣才能有效鍛鍊身體？有專家表示男性在不同年齡階段鍛鍊方法是不一樣的，下面就跟著小編一起去看看男性朋友該如何科學鍛鍊身體。20歲練肌肉20歲男人通過肌...

冬天寒冷的氣息讓人們不想動，大家都躲在溫室內或呆在被窩裡，其實冬天也需要適當的運動，適當的運動能促進血液迴圈、提高免疫力的效果，那麼，寒冷的冬季適合哪些運動呢，接下來，本站小編就為大家帶來冬季健康運動方法，讓你冬季健...

跑步好處多是“最完美的健身運動”花上好多錢去“健身”，未必“健”得科學，效果也未必好，其實不管飲食還是運動，最最簡單的就是最好的。跑步真的是最好的健身方法。人體自然的跑動是一切身體運動的基礎。長期以來，人們對跑...

男性健美的標準，是由上而下稍有胸肌，雙臀結實，腹部沒有贅肉，修長並稍有肌肉的小腿。男性健美的體態，可以通過健身運動和合理的飲食來做到。4款營養美食，吃出健康，吃出好身材1、白麵包對於白麵包一方面是消化吸收很快，因而增加...

現在很多人喜歡有空的時候就到健身房去健身。這種運動健身的意識不斷增強確實是好事。不過也有這麼一個問題：上健身房鍛鍊反而患上各種脊椎、肌肉的不適。這有可能是健身的時候動作不當或強度過大引起的。下面列舉幾個...

太極拳，是綜合了歷代各家拳法，結合了傳統導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協的拳術。練習太極拳時一方面可鍛鍊肌肉，舒筋活絡；另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合，對內臟加以按摩鍛鍊，達到強身健...

健身球操是一新興、有趣、特殊的體育健身運動，最早在瑞士出現，當時只是作為一種康復醫療裝置。由於健身球在提高某些肌肉（腰背，骨盆）方面有顯著的作用，所以這項運動逐漸向社會推廣，也受到了越來越多的人喜愛。所以健身球現在...

現在的社會，辦公室一族對電腦依賴日益普及，但是你卻不知道電腦會導致你的眼睛癢、而且容易疲勞。長期操作電腦還會得“電腦綜合症”。為了使身體更加健康，辦公室內的工作人員應因地制宜進行健身運動。健身並不遙遠，坐著也...

爬樓梯健身在提高心臟血管健康和消耗熱量方面都有不錯效果，又不受天氣干擾，是非常不錯的有氧運動。如今越來越多的路跑比賽讓人有點審美疲勞，而“垂直馬拉松”這樣的新型爬樓賽則吸引了時下更多年輕人的目光。不過，很多人...

有氧健身操是一種富有韻律性的運動，也是近年來健康房所熱推的瘦身運動，掌握好其瘦身特點，可以讓你更有效的選擇適合你的有氧健身運動!還等什麼。一定有適合你的瘦身方案！給身體素質還可以，卻有衰老跡象的你健身故事：柳影40...

探訪鋼管舞培訓班，與時俱進做直播，讓更多人認識鋼管舞。日前，位於四川內江某商業廣場的鋼管舞培訓學校走紅了，學校裡面不僅有著眾多美女練習鋼管舞，老師還與時俱進對訓練進行直播，許多網友紛紛表示要參加。探訪鋼管舞培訓班...

健身是好事，運動會成習慣，但是小心別成了健身狂人，影響正常的生活，甚至對身體健康帶來影響。那麼運動過度有哪些表現？下面為您介紹運動過度的7個表現。1、感覺到身體疲勞：運動後身體疲勞是很正常的，但是如果疲勞現象持續2-3...

當參加完體育活動，尤其在炎熱的夏季，例如剛打完球或跑步之後等，總是呼吸急促，汗水淋淋、口乾舌燥，這時不少人會喝上一大杯冰水來解渴。但這種貪圖一時痛快舒服的做法對身體是非常有害的。人在運動時，由於營養物質的消耗、肌...

超強運動並不能健身，反而會有損健康。原因在於超強運動使得心臟代償的舒張期縮短，心跳和呼吸頻率顯著加快，耗氧量增加，血液中氧和能量減少，代謝產物增多。而新陳代謝離不開穩定的體內環境，超強運動往往會擾亂人體內環境的穩...

夏天是愛好游泳者和會游泳者期盼的季節，即使不會游泳的人也願意泡在游泳池裡撲騰兩下。游泳是項很好的運動，從事游泳運動不僅能夠鍛鍊克服困難的毅力，有助於培養吃苦耐勞的精神，而且能夠有效地增強體質，提高身體的健康水平...

說到有氧搏擊操，估計很多人是不瞭解的，但是隻要你去過健身房，那就肯定見過，因為有氧搏擊操是一項很有意思而且能夠起來很好健身效果的運動。下面小編就為大家詳細介紹一下。有氧搏擊操的簡介有氧搏擊操有氧搏擊操，英文名為...

喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的鈣質。鈣質能強健骨骼和牙齒富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結腸癌等機率也能舒緩經前症候群。除了鈣質牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素a、d、維生素b12、核黃...

健身逐漸變成了種時尚，運動慢慢成為了生活的部分，越來越多的人開始了屬於自己的健身運動。那麼，不同體格的男性怎樣健身成為型男呢？直尺型身材身材特徵：缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是我們常說的小肚腩。練習步驟1、50個...

說到床上健身，是不是有一些朋友就會想歪了？千萬別想歪哦，下面就帶大家來了解一下大懶蟲們如何在床上做運動，如何在床上健身吧。1、仰臥腳併攏仰臥躺在床兩腳併攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下。膝蓋不可彎曲，肩膀和...

太極拳是我國特有的運動專案，練習太極拳的好處有很多，很多人喜歡練習太極拳。太極拳又分很多流派，各個流派的練習方法也有所不同，太極拳對人體各部位姿勢的要求如下：頭──保持“虛領頂勁”，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然...

有許多的女性朋友為了保持好身材可能就會去辛苦的做些運動，健身房就是她們經常會去的，然而有時候時間長了，她們可能就會厭倦了去健身房，變得沒有那麼經常去了。事實上，有一些運動不一定就得去健身房，在家裡同樣可以練習，幾組...

減肥是人們時刻在討論的話題之一，的確，減肥的方法有很多，安全的減肥方法就運動減肥，女人怕發胖，男人也不例外，男人減肥的方法有很多，以下就是已婚男人減肥瘦身的運動。1、健身球卷腹平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側，...

·羽毛球作為一項大眾鍛鍊的專案，羽毛球讓人在跑跳過程中，全身舒展，得到充分的鍛鍊。大汗淋漓的感覺很爽。只是，羽毛球鍛鍊也要注意一些問題。細節一：熟悉場地。打球最好選擇自己比較熟悉的場地，如果是新環境，要先熟悉...

夏天是愛好游泳者和會游泳者期盼的季節，即使不會游泳的人也願意泡在游泳池裡撲騰兩下。游泳是項很好的運動，從事游泳運動不僅能夠鍛鍊克服困難的毅力，有助於培養吃苦耐勞的精神，而且能夠有效地增強體質，提高身體的健康水平...