瘦身效果好的減肥瑜伽,減肥瘦身方法
瑜伽減肥是現在愛美人士都非常青睞的減肥方式,隨著社會的發展,人們的生活節奏越來越快了,很多人每天都為工作忙碌著,沒時間去健身房健身,那麼,該怎麼辦呢?下面就給大家介紹幾種讓你全面瘦身的瑜伽減肥方法,大家可以不必就那麼一天休息就跑健身房了,自己在家裡練習上面的瑜伽就可以全面瘦身,不過大家要注意別傷到身體,要多做熱身運動,畢竟健康是最重要的。
一、下狗式瑜伽
雙腳自然分開,雙腿伸直置於後方,雙臂伸直順勢伸向前方,手掌撐地,背部伸直,臀部儘量抬高,放低臀部。
二、跑步變式
在下狗式瑜伽的基礎上,身體向前伸,雙臂置於肩膀正下方,背部向上拱起,左腿伸直,腳尖點地,右腿彎曲,右腳離地,頭部放低。
三、勇士式
站姿,右腳向前跨出一大步,膝蓋彎曲90度,腳掌完全著地,左腿伸直撐在後方,腳尖點地,伸直背部,左臂伸直撐在肩膀下方,右臂伸直指向上方。
四、板式
(1)、雙臂伸直撐在肩膀正下方,伸直背部,雙腿伸直置於後方,腳跟離地。
(2)、放低肩膀,前臂緊貼地板撐住身體,臀部儘量抬高,雙腳可自然分開。
(3)、繼續微微放低肩膀,抬起右腳離地,腳尖朝下。
五、單腳站姿前屈式
左腿伸直撐地,右腳離地,右腿伸直與地板平行,身體向前彎曲,背部與地板平行,雙臂伸直緊貼身體,身體可微微前傾。