睡前普拉提修身養性緩解失眠 窈窕淑女網 健康養生 3.12W 大中小設定文字大小 普拉提是一項非常流行的健身運動,不僅有利於修身養性,還有助於幫助入睡,加速睡眠時熱量的消耗。Step 1:仰臥,雙臂放於身體兩側。吸氣,雙臂向上抬起伸直。Step 2:雙臂儘可能畫圈,手臂向上時吸氣,向下時呼氣。Step 3:膝蓋屈曲,十指相交於小腿處。呼氣,肘部彎曲,下壓小腿,大腿貼在腹部,肩膀下沉放鬆。 TAG標籤:失眠 修身養性 普拉提 #