秋季養生水果狀元榜,秋天吃什麼水果好
秋季養生,水果可是少不了的哦!水果的分類有很多,當然並不是多的水果在秋季吃都是可以幫助我們養生的哦!秋季畢竟是屬於涼性天氣,所以老人、小孩、女性朋友們要少吃涼性的水果哦,以免對身體帶來傷害。今天小編給大家介紹一些適合秋季吃的水果吧,大家快來看看吧!
葡萄——抗氧化之王
葡萄中含的白藜蘆醇是一種強抗氧化劑,可抗衰老,並清除體內自由基,對心腦血管病有積極的預防和治療作用。需要提醒的是,葡萄性寒涼,脾胃虛寒者不宜多食。
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山楂——果膠之王
我們平時吃山楂最多的就是吃糖葫蘆了。現在有很多的兩元三元的糖葫蘆上面都是山楂做的。山楂是酸性水果,它可以促進消化,而且有些人如果不想吃飯的話,可以多吃一些山楂,因為山楂是有開胃的功效的。一些消化不太好的人群多吃山楂是很有好處的,不過,孕婦和兒童最好不要吃山楂。還有一些患有胃病的人群最好也不要多吃山楂。
果膠是一種多糖物質,有助於控制血糖和血脂。此外,山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸,具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。
柑橘——維生素B1之王
維生素B1對神經系統的訊號傳導具有重要作用。此外,柑橘中的類胡蘿蔔素含量也遠遠高於其他秋季水果,這種營養素在體內能轉化成維生素A,具有護眼明目的作用。
柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分,並能防止血凝,減少冠心病、中風及高血壓的發病率等。
石榴——膳食纖維之王
石榴雖然吃起來是比較麻煩的,但是我們平時閒暇之餘是可以多吃一點的。看著又大又甜的石榴,難道大家不心動嗎?石榴的去火效果是非常強大的,而且它含有大量的額維生素C,對於人體維生素的補充貢獻了很大的力量,所以大家不要因為麻煩就將石榴“淘汰”掉。不過便祕的人還是要少吃石榴的。
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石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解,既可以防止便祕,又能緩解腹瀉。
鮮棗——全能王
與其他秋季水果相比,鮮棗多項營養素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化,鉀對控制血壓有利,鎂有助於對抗壓力等。
需要提醒的是,棗偏熱,痰多、便祕、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。