塑造平坦有力腹部,三式瘦腹運動操 窈窕淑女網 局部減肥 2.56W 大中小設置文字大小 step l.仰臥在墊子上,將雙手放在腦後。收緊腹部肌肉,微微屈膝,使大腿與小腿呈90度,將上半身稍微從地面擡起。step2.慢慢放下擡起的上半身,腹部用力,擡起雙腳,兩腳繃直,腳尖指向天空。如果操作有困難,可以降低兩腿擡起的高度。step3.將雙腿放下,重複練習以上動作。 TAG標籤:腹部 運動 三式 如何瘦腹 平坦 瘦腹 #